五招教你辨別伴侶外遇的徵兆與跡象

突然開始重視穿著打扮也是外遇的徵兆之一

1. 突然注重外表

當你的另一半突然開始打扮，以前可能隨便套上家居服就出門，現在卻特別注重穿搭和配色，甚至開始健身鍛鍊，則他可能試圖增加自己的吸引力，讓某人注意到自己。

2. 電腦手機加密

當你發現另一半的手機或電腦突然增設密碼，或是改密碼，並且很頻繁得使用手機，過度保護它，深怕你有機會看到，則很有可能他不想讓你看見與某人的對話訊息或是網站瀏覽紀錄。

3. 常常聯繫不到

當你發現伴侶最近老是聯繫不上，和以往即時回覆大相逕庭，你可以試著在伴侶面前悄悄得傳訊息或撥電話到他/她的手機，如果對方的手機顯示黑屏沒有任何反應，則很有可能你被關閉提醒甚至封鎖了。

4. 性行為次數改變

性行為的次數突然上升或減少都可能表示另一半的不忠誠。可能是因為他把精神用在被人身上，所以性行為的頻率降低。也有可能是出於愧疚的心理，用性行為次數增加以彌補或掩蓋。

5. 伴侶開始懷有敵意

外遇者通常會傾向把自己的行為合理化，可能會把所有責任都推卸到你的身上，他們會告訴你變了，不再像以前那樣！或者認為你都不支持他、理解他的想法，又或是需要自己的空間等等。

他為什麼會外遇？外遇的心態是什麼？

當你遭受伴侶的背叛，震驚和痛苦的同時，你必然感到困惑，為什麼你深愛的他會選擇外遇呢？2020年由 Dylan Selterman, Justin Garcia, and Irene Tsapelas三人發表的最新研究結果可能會讓你非常意外，他們對495人進行抽樣調查，只有一半的人有和他人進行性行為，其他皆為精神外遇。所以外遇的大部分原因並非出於性，那麼是什麼促使人外遇呢？

外遇的他在想什麼？他外遇的心態與想法是什麼？

1. 憤怒

有時候伴侶可能會因為報復而外遇，他因為生你的氣，所以試圖要傷害你。在此種情況下，他期望你能知道外遇的事實，甚至懶得為外遇的行為撒謊、解釋。

2. 缺乏愛

有時一方或雙方對於親密關係的需求在一段關係中得不到滿足，可能也造成外遇的發生。

3. 難以做出承諾

兩個人愛的火熱時往往會給出海誓山盟，當在一起久了難免會比較平淡一些。但是如果明顯感受到另一半連基本的承諾都給不出來的時候就要注意了。

4. 提升自尊

想要提升自尊心也會激發外遇行為的產生，與他人外遇可能會帶來積極的感受，讓人感到有力量、有吸引力或成功。這些感受可以增強他/她的自尊。

5. 天性使然

根據加州州立大學聖貝納迪諾分校心理學凱利坎貝爾博士的說法，人們外遇的原因有很多，但她指出，不一定要將「外遇」妖魔化。「我們不知道人類是否注定要一夫一妻制。只是有些人天生更符合這些觀點，而另一些人則不然。」人類的本能都是想要受人喜愛，並且想成為被人吸引的人。

6. 感覺被忽視

他可能覺得他的伴侶應該全天24小時滿足他的每個想法和慾望，無論是性還是其他方面，且不會去顧慮你的感受是什麼。當他的期望得不到滿足，他就會尋求外在的滿足。

精神外遇的定義是什麼？精神外遇到底算不算外遇？

只有精神出軌的情況算不算外遇？精神外遇的定義是什麼？

肉體沒有背叛另一半的情況下，精神外遇算不算外遇？精神外遇的定義是什麼？鑑於每個人的想法差異，坎貝爾說，每對夫妻討論「外遇」對他們意味著什麼，是至關重要的。「重要的是要知道你的伴侶如何定義它。男人往往會對身體上的不忠感到更加不安，而女人則重視情感揭露，因為難以知曉邊界在哪裡」所謂的情感揭露則是指所謂的精神出軌，而什麼是精神外遇呢？精神出軌是指對伴侶以外的人產生情感，但並未發生實質肉體上的關係。大部分的女性很難相信精神出軌和肉體出軌能完全區分開來，我們往往更相信精神出軌是通往肉體出軌的一扇門，總有一天，精神外遇會擦出情慾的火花，演變成實際的肉體外遇。因此，以女性的觀點來看，精神外遇即屬外遇。

外遇是危機還是轉機？如何結束外遇關係？

外遇危機能夠變成轉機嗎？該如何結束外遇關係？

當你發現你的伴侶不忠，你被留在了一個令人心痛的十字路口：你是留下來試圖修復這段關係，還是選擇結束呢？

1. 試著聆聽與修復

多數心理學家建議可以試著詢問你的伴侶為什麼會外遇，但建議避開不必要的細節。試著以開放的心態去聆聽，並以同理心去理解對方。鼓勵對方表達出自己真實的想法，以及雙方渴望調整的癥結點，討論是否能改變與承諾，更重要的是雙方能不能從這次的傷痛中釋懷，重新接受對方。

2. 信任與原諒

要考慮的第二個方面是你是否會後悔。你能找到一個你可以再次信任他們的地方嗎？你不能在每次爭論中都提起它——這對於一段感情是非常不健康的。現在的你是否能成為那種原諒和信任他的人呢？寬恕是很困難的，你必須對一個傷害過你的人，放棄指責與報復的權利。

3. 結束關係，好好說再見

若可以的話，建議你從外遇的視角中退一步去思考自己的價值觀，對方出軌了，表明他的需求在這段關係中沒有得到滿足，但你的需求呢？你要有保持高度的自尊，去意識到自己的價值，無須一味的勉強自己，如果你認為這段關係已經無法再修復，你也可以選擇結束，和對方好好說再見，從這段經驗中學習並成長是你獲得最好的禮物。

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找徵信社要注意什麼？

不論是感情、婚姻問題乃至於外遇離婚等人生重要大事，人的一生中難免有需要徵信社幫助的時候。然而徵信社不像一般行業，一個不小心就容易掉入無良徵信社的陷阱！接下來就告訴大家幾個找徵信社需要注意的重點。

（找徵信社要注意什麼？除了徵信社員工素質、是否合法立案也要注意是否簽訂合約。）

• 徵信社員工素質好壞

找徵信社要注意的第一件事是看員工。畢竟一間公司的基礎是員工，以徵信社來說就是業務經理。畢竟最先接觸客戶的就是業務經理。一間公司員工的素質好或壞的關鍵可以先從接待的業務經理談吐上來判斷。優秀的徵信社業務經理邏輯清晰、能夠舉一反三，根據客戶提供的訊息能夠做出合理不誇大的判斷。建議委託人親自前往公司觀察較好。

• 公司是否合法立案

找徵信社除了要注意員工素質以外，徵信社（公司）是否有合法立案也是很重要的一環。只有經過政府合法認證過的徵信社（公司），才是正派的徵信公司，委託人也才會受到法律的保護。

• 是否有簽訂合約

君悅曾經遇過委託人因為情況緊急，找了徵信社處理沒簽約。結果徵信社敷衍了事，草草結案。委託人發現不對勁時想要討回公道。卻因為沒有合約而變成羅生門。最後不僅事情沒解決，還白花了錢以及時間要打後續官司。正派的徵信社在執行專案前一定會好好擬定合約，並且請雙方確定後才會執行。只有這樣才能保證委託人的權益。

徵信社評價怎麼看？過往案例心得是關鍵

（徵信社評價怎麼看？過往案例心得是關鍵。）

找徵信社除了以上幾點要注意以外，跟買東西的邏輯一樣，徵信社的評價是找徵信社的重要指標。一間好的徵信社會盡心盡力替客戶解決案件，因此會有好的評價及回饋。反之，如果一間徵信社有負評，就可能要去懷疑這間公司是否是因為辦事不力或甚至是敷衍了事才會導致負評的出現。

總結

（綜合以上幾點，可以幫你大幅降低遇到無良徵信社的機率。）

找徵信社一定要注意的重點就在上面，然而上面的方法只能幫助你找到一間正派且不會欺騙消費者的徵信社。至於徵信社是否專業、是否能解決客戶的問題還是多問問身邊的親友，畢竟自己人的經歷總是最準，只有親身經歷過才能知道徵信社是否真的專業，能夠解決問題。

徵信社總經理告訴你如何挑選徵信社

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父母的離婚會讓小孩的心理產生什麼變化

（父母離婚對於小孩來說是非常大的打擊。）

父母離婚時孩子最常出現焦慮以及低迷的情緒。有些孩子會認為是自己不夠乖巧懂事造成，也有孩子會沒辦法理解父母離婚的原因而陷入困惑。因此當小孩得知父母要離婚的消息後要特別注意小孩的情緒變化，並適時給予引導。要特別注意的是小孩突然地變乖巧也是一種警訊，有可能小孩認為透過「變乖」的方式可以挽回父母的婚姻。

怎麼讓父母離婚對孩子的影響降到最低

（如何讓離婚對孩子的影響降到最低？）

• 不要讓小孩承擔自己的情緒

在離婚的時候難免會有難過等負面情緒。然而小孩不需要也不應該承擔你的情緒，這只會讓小孩陷入更深的無助與自責。因此要做的第一件事是收拾好自己的情緒。

• 讓孩子知道離婚不是他的錯

年紀過小的小孩會較為自我中心，父母離婚通常都會怪到自己頭上。君悅在接觸遇過許多離婚案件，曾經聽過不只一位小孩說出「會不會是我不夠好？」或是「是不是我說了什麼讓把拔離開這個家？」這種話，讓人心疼又難過。記得一定要溫柔的讓孩子知道爸爸媽媽分開不是他的錯。無論如何他都是爸媽最重要的寶貝。

• 把未來的事情好好解釋給孩子聽

孩子對於生活的改變一定會產生不安全感，特別是父母離婚這種大事。一定會對未來感到相當不安。這時可以告訴孩子一些未來的規劃如爸爸/媽媽未來會住在哪裡？該如何聯絡？何時可以見面等等資訊。降低孩子對於未來的不確定性。

如何與孩子一起度過離婚的過渡期

（不用急著回歸正軌，把焦點放在與孩子一起找到新的步調。）

很多人在離婚後會急著想要快點讓生活回到正軌。不管是工作也好，與孩子相處上也好。也有許多人會去尋找離婚諮商，希望一切盡快回歸正常。事實上，這麼做都會造成反效果。離婚對任何人來說都是衝擊的，越是操之過急，反而越是凸顯你的不安與焦慮。不如換個角度想，不急著回歸正軌。而是著重在與孩子一起找尋新的生活步調，用身體力行的方式告訴孩子爸媽還是十分愛他的。如果過了半年一年還是無法找到平衡，再來尋求幫助也不遲。

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何謂監護權？監護權官司通常打多久？

這邊先帶大家了解監護權的定義，監護權的定義為：夫妻離婚者需為未成年之子女負擔之權益或義務。而在子女在成為完全行為能力人前，其身心都處於成長階段，因此父母有義務負擔扶養，並依協議由一方或雙方共同扶養。當協議有異議，法院會判斷以下幾點，因應子女最佳利益，審酌一切情況：

一、子女人數，年齡、性別以及身體健康狀況。

二、子女意願。

三、父母的年齡、職業、品行及經濟能力與實際生活現況。

四、父母教養子女其意願及態度。

五、其他更多的審判條件。

而因為評估細項眾多，通常一件監護權案件都需要花費不少時日琢磨。法院也會安排親職教育課程，另外還會有雙方調解、社工訪查等流程。以律師的經驗來說平均需一年左右的時間，但也有可能因案件複雜程度而增加或縮短時長。

（監護權須由一連串的法庭審核，才會將最後判定釋出。）

離婚後小孩監護權怎麼決定？條件有哪些？

雙方確定離婚後對於小孩的去留，其實法院判定給母親的機會會大於父親，其中也有幾個原因是幼兒在一定的基礎上對媽媽依賴性會比較重，但也有可能因媽媽自身的因素（身心或生活環境）而失去監護權。

這邊列出了以下幾個監護權的條件：

一、嬰、幼兒會以媽媽為優先原則

二、尊重子女本身的意願

三、父母身、心理上的原則是否符合

四、保護照顧原則

五、父母適性衡量

六、主要照顧者原則

其中的『保護照顧』與『尊重子女意願』可以說是極為重要，保護照顧是可以確保小孩能繼續接收到父母雙方的保護及關愛，而尊重子女意願是很多父母會因爭奪監護權造成不理性的情況下都會忘記的一項。

（別讓孩子成為爭吵中的夾心餅。）

單獨監護權跟共同監護權差在哪？哪種對孩子比較好？

單獨監護權是指由爸爸或媽媽，其中一方來單獨取得未成年子女的監護權，並成為孩子唯一的法定代理人；而共同監護權則是由爸爸和媽媽，雙方共同獲得未成年子女的監護權。雙方都是孩子的法定代理人。

出現共同監護權時，通常都是夫妻協議離婚時，條件不合而造成離婚程序卡關，但共同監護權對孩子好嗎？雖然依然能夠確保孩子可以繼續在雙方父母的關愛下持續成長，但面臨重大抉擇時就會稍微麻煩一些，例如：出國、開刀或就學轉學等等，都必須雙方簽名同意，因此不少律師在處理這類案件時，通常都會建議單獨監護，若是無法爭取到單獨監護權也不用過於灰心，爭取共同監護權或許就是最好的方式。

（年幼的孩子最需要的就是來自父母的關愛，不管是單獨或共同的監護權，都應該對小孩多關懷與協助。）

面對這場離婚官司如何為孩子做出更好的選擇

其實離婚最大的受害者就是孩子，但面對監護權的審決也是極為重要的一環。單獨監護權或共同監護權的好壞較難一概而論。在思考如何爭奪監護權的同時，還是要尊重孩子的意願。就算孩子最後的選擇不符合心意也請切記不要強迫孩子，或是對孩子情緒勒索。畢竟孩子需要面臨父母失和離婚，以及在夫妻雙方爭奪監護權中又要做出選擇，身心靈都承受了極大的壓力與創傷。這時候孩子最需要的是父母雙方的關懷與協助。

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什麼是贍養費？

（什麼是贍養費？贍養費的定義是什麼？）

根據民法第1057條所述：夫妻無過失之一方，因判決離婚而陷於生活困難者，他方縱無過失，亦應給與相當之贍養費。簡單來說，贍養費就是雙方離婚時，給予生活有困難的一方的費用。

判決離婚後只要生活有困難便可主張贍養費？

（乍看之下好像只要離婚會導致生活困難便可以請求贍養費，法律當中沒有說明白的條件是什麼？）

法律上贍養費的請求權在於因為判決離婚而導致生活上出現困難的一方。因此不是任何情況都可以請求，以下幾種情況是可以主張贍養費的：

1. 必須是因判決離婚而陷入生活困難
2. 被主張支付贍養費者有能力支付這筆費用
3. 主張贍養費者非婚姻無法持續的罪魁禍首
4. 協議離婚不在此限

只要符合以上前三點便可以主張贍養費。然而，要特別注意的是若是判決離婚的當下沒有請求贍養費，那事後除非雙方都同意要支付贍養費，否則就無法強制另一方執行！如果遇到這種情況，律師會建議透過重新提起訴訟的方式，爭取屬於你的權利。

協議離婚可以主張贍養費嗎？

法律規定因判決離婚可以請求贍養費，那協議離婚時，請求贍養費有法律效力嗎？答案是看情況，若是雙方在離婚協議中有提到一方須支付另一方多少的贍養費，且有能力支付的情況下，則有法律效力。我們在電視中常看到的因離婚得到天價贍養費絕大多數就是離婚協議。但是若離婚協議中沒有則沒有法律效力。

贍養費的計算方式是什麼？

（贍養費的計算方式是什麼？）

以判決離婚來說，法官的判決一般以「滿足個人最低生活消費所需」為主，通常有以下幾點考量：

1. 每人每月最低生活費
2. 依照請求者年齡、身份、身體健康等因素

無法請求贍養費的條件是什麼？

無法請求贍養費的條件是什麼？

剛剛講述了請求贍養費的條件與計算方式，現在來講講在什麼情況下無法請求贍養費：

1. 請求者在這段婚姻中有過失
2. 被請求者無力支付贍養費
3. 超過五年以上未向法院聲請「請求履行給付離婚贍養費」

由於法律中也有保護被請求者的權益，因此若是被請求者無力支付贍養費，法官也不會判決通過。

而第三點是大家較常忽略的，根據民法第125條規定：利息、紅利、租金、贍養費、退職金及其他一年或不及一年之定期給付債權，其各期給付請求權，因五年間不行使而消滅。因此若是請求者在被請求者未支付贍養費的五年內沒有提出聲請法院強制執行，視同放棄相關權利，日後不得主張請求相關費用。

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通姦除罪化後外遇抓姦的難度上升，要怎樣才能合法進行外遇蒐證？

（專業人員擁有法律知識，能夠幫助客戶在婚姻或法庭中取得更多優勢。）

在外遇發生的當下，很多人都無法冷靜下來進行蒐證計畫，導致時常會在氣頭上做出許多未經思考的事情，不僅打草驚蛇以外，也可能因為蒐證手段違法而吃上官司。因此在遭遇伴侶外遇後，若元配期望以法律來討回公道，可以請徵信社來協助蒐證，徵信人員擁有專業的法律知識，以及豐富的抓姦經驗、並在繁瑣的外遇蒐證過程中做到合法、保密的處理，讓客戶在婚姻或法庭中盡可能地獲得更多的優勢。

如何抓姦才能保障自己的權益？

（抓姦的眉眉角角很多，如果沒做好充足的準備很容易吃虧。）

一、抓姦前置調查：

當開始懷疑另一半可能外遇時，請不要打草驚蛇，若是讓對方察覺會增加蒐證難度。而蒐證目的是確定伴侶是否存在背叛關係，並確定第三者的身份，這一階段委託人的表現通常是最容易出破綻的，所以在這個步驟中委託人需盡可能的冷靜。

二、確定目標蹤跡：

為了不讓後續抓姦過程有任何閃失，徵信人員需掌握外遇男女的約會習性，或是在自宅、賓館等不同地點的做愛習慣，才能有效布置進行抓姦。

三、抓姦當下注意事項：

在確認所有證據都符合外遇情況後，後續突襲抓姦地點時，需先到當地管轄派出所報案，在執行現場破門而入的過程中也必須要有員警陪同，進入現場後要蒐集現場的衛生紙、使用或未使用的保險套、精液、毛髮等等，且全程都需要錄音跟錄影存證，以證明所有程序的合法正當性。

抓姦以及相關調查行為可以自己來嗎？

外遇發生後元配為了節省抓姦費用，很多都會選擇自行花時間蒐證進行抓姦，但一般民眾並沒接受過相關訓練也沒有抓姦經驗，而非法蒐證到的證據很可能侵犯到他人隱私，而不被法官採納，最後還可能被起訴而吃上官司，人財兩失。因此建議還是交給有經驗的專業人員，才能達到完美結局。

進行抓姦就一定要離婚嗎？委託人如何維護自身權益？

（抓姦不一定要離婚，只是為了保障自己的權益。）

若是經調查確定伴侶外遇，您又不想草草結束這段感情，可以考慮感情挽回/破壞專案來挽回這段婚姻。若是您已經放下這段感情，也握有相關證據，想要維護自己的權益的話，則可以根據民法第195條來向配偶、第三者提出「侵害配偶權」的損害獲得賠償。後續看要寫離婚協議書來和平結束這段感情亦或是上法院討回公道都是可行的。

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為何是「七年之癢」，該如何防範另一半的癢處

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斷捨離一段經營很久的感情無疑是痛苦的，如何判斷是否是一段有毒的感情？該如何斷捨離？帶你一起看清感情的本質；擺脫糾結的苦海；做自己的主人。

感情需要雙方共同經營

長相廝守是一件浪漫的事，然而當激情的熱浪褪去以後，日常生活中的矛盾會漸漸顯現，大至小孩誰要顧，小至牙膏該怎麼擠。久而久之，當雙方放棄與對方溝通、說話，或甚至覺得自己一人更加快樂與輕鬆時，或許是該斷捨離這段感情的時刻。畢竟感情這件事是兩個人的事，如果兩人當中的任何一方已經萌生退意，這段感情就不再健康。

(斷捨離一段感情，是掙扎之後的放下。圖片來源：Pexels)

盤點無法斷捨離的原因

明明這段關係已經這麼痛苦了，有些人愛到「在愛情中看不見自己，想分手卻分不開」，甚至是周圍的人都看得出來這是一段有毒的感情，當事人卻怎麼也無法斷捨離呢？常見的原因有五大類：

1. 他已經是你的生活重心

不知道身邊有沒有朋友是要麼就不談感情，不然就是愛到無法自拔。一旦進入一段感情，就會把另一半當成自己世界的中心，所有事情都圍繞著他轉，不只對別人造成很大的壓力，遇到有毒的關係時也很難斷捨離。

2. 想要相信他是好人，不斷為他找藉口

有人說愛是盲目的，這有正反不同的意思。而當一段關係出現問題的時候，如果你還是一味幫他找理由，想要相信他都是沒錯的。可能就要靜下心來好好想想，究竟是他那麼好，還是你不想相信他是壞人？

3. 害怕失去他就會一無所有

這常常發生在之前有重大感情創傷的人身上，因為太害怕失去所以遷就，寧願安於現在的狀態不願斷捨離。就算身邊的朋友、家人都已看出來這是一段有毒的關係。他仍是下不了決心就捨離。

(當任何一方不再想努力經營感情時，就是時候該斷捨離了。圖片來源：Pexels)

三個大原則帶你斷捨離，擁抱更好的生活

仔細想想，能夠一牽手就走終身的人實在是跟中樂透一樣少之又少。正因嚮往那種現實中「極少發生的情節」，人們才會喜歡那些電視劇、小說中出現的浪漫情節。在現實生活中，要戒掉一段關係終究是困難的，今天告訴各位三個大原則，一起斷掉不健康的的關係。

1. 任何人都不能糟蹋你，你永遠是最好的

任何人都不能糟蹋你。你爸媽都把你捧在手心呵護了，憑什麼任由別人糟蹋？千萬不要有遷就或是忍讓的念頭。他不珍惜你，那就換一個人吧。你值得好的人對待你。

2. 甜言蜜語、情書已成為過去

不論是信、情書還是卡片，這些物品都是一個過去的心意、回憶。那些都已經過去，過去的他讓你覺得他是對的人，所以你決定和他在一起，但是現在的他不值得。過去的就讓它過去吧。

3. 真正的愛情是互相低頭，不是單方面遷就

一段關係裡不可能都是一方在忍讓。如果你發現你在一段感情中都是在遷就。不管理由再多、再正當，都是不健康的關係。放心的離開他吧，你不虧欠他什麼。

(斷捨離是為了自己，從心出發。圖片來源：Pexels)

對於婚姻以及感情有任何疑慮，都可以找君悅徵信

君悅徵信社成立20餘年，看過關於婚姻以及感情的大小事。對感情有任何疑慮都歡迎找君悅徵信進行免費諮商。除此之外，君悅徵信也有提供行蹤跟蹤、婚姻調查、外遇抓姦、法律協助等專業服務。

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家庭暴力是一種對於親密對象的權力控制關係，具有許多不同的態樣，除了較常見的肢體暴力、虐待以外，對於心理上所施加的精神暴力、口語虐待，或採取經濟控制、隔離社群等方式也都是家庭暴力常見的型態，且家庭暴力並不以反覆、長期發生為必要，即便只出現過一次也成立。

家庭暴力分成三種常見類型

• 身體層面的家庭暴力類型

如虐待、遺棄、押賣、強迫、引誘從事不正當之職業或行為、濫用親權、利用或對兒童少年犯罪、傷害、妨害自由、性侵害等。包括有鞭、毆、踢、捶、推、拉、甩、扯、摑、抓、咬、燒、扭曲肢體、揪頭髮、掐喉或使用器械攻擊等方式。

• 精神層面的家庭暴力類型

(1) 言詞虐待：用言詞、語調之方式對被害人進行脅迫和/或恐嚇，以企圖控制被害人。如謾罵、吼叫、侮辱、諷刺、恫嚇、威脅傷害被害人或其親人、揚言使用暴力等。

(2) 心理虐待：如竊聽、跟蹤、監視、冷漠、鄙視、羞辱、不實指控、試圖操縱被害人等足以引起被害人心裡、精神上痛苦的不當行為。

(3) 性虐待：強迫性幻想或特別的性活動、逼迫觀看性活動、色情影片或圖片等。

• 經濟層面的家庭暴力類型

不給生活費、過度控制家庭財務、強迫擔任保證人、強迫借貸等惡性傷害自尊的行為。

(家暴發生時，在安全的情況下留下證據方便在日後舉證/圖片來源：Pexels)

遇到家庭暴力該怎麼辦？

長期在家庭暴力中生活的人，無論大人或小孩，身心一定都已遭受非常大的摧殘。身體的傷害也許有痊癒的一天，但心靈的痛，卻需要很長時間的治療。在家暴發生時家暴受害者可以申請保護令或其它單位協助，但暴力發生時，還是得先作好以下自保的防範措施：

1. 受到身體的虐待，如被打、被刀械槍枝威脅、被捆綁時，千萬不要對施暴者進行語言的刺激。

2. 發現施暴者在喝酒、嗑藥或情緒焦躁時，有任何即將發生暴力事情的前兆時，可以提前準備手機開啟錄音，以便日後舉證。

3. 受害者在被施暴後可以去醫院驗傷(甲種驗傷單)、到警局報警做筆錄，以便向有關單位提出告訴。

(遇到家暴等事件，可以利用113保護專線尋求專業的協助/圖片來源：Pexels)

家暴專線－113保護專線

113保護專線是一支24小時全年無休的服務專線，如果您或家人、朋友遭受家庭暴力、性侵害或性騷擾的困擾，或是您知道有兒童、少年、老人或身心障礙者受到身心虐待、疏忽或其他嚴重傷害其身心發展的行為，您都可以主動撥113，並儘可能提供相關「人、事、時、地、物」資訊，清楚地提供被害人所在地理位置、相關身分資訊，以及詳細舉報內容，例如：被害人目前意識狀態、事件發生的原因、時間、頻率等，與線上社工員進行討論，讓專業人士能夠及時提供您保護及協助。

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情緒管理技巧掌握好，就能很好的與人相處，找到原本快樂。每個人都會有擔心與焦慮，擔心創業會不會成功、能不能考上好學校、擔心面試會不會通過、擔心告白會不會成功。每個人的人生面臨著太多的煩惱與焦慮，這些都會影響你的心情與情緒；負面情緒一多與人相處上就容易產生摩擦，教你五個情緒管理的技巧，幫助你找回原本的快樂！

情緒管理的重要性

1. 影響生理健康

情緒如四季般自然地發生，一旦情緒產生波動時，個人會表現各種不同的內在感受。假如負面情緒常出現而且持續不斷，就會對個人產生負面的影響，如影響身心健康、人際關係或日常生活等。據研究指出，一個人常常有負面或消極的情緒產生時，如憤怒、緊張，人體內分泌亦受影響，並導致內分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可見，時常面帶微笑，保持愉快心情，並以樂觀態度面對人生，則有助於增進生理健康。

(情緒管理不好，連自身的健康都會有影響/圖片來源：Pexels)

2. 影響人際關係

人際關係取決於一個人情緒表達是否恰當。倘若在他人面前任由負面情緒決堤，絲毫不加控制。久而久之，別人會視我們為難以相處之人，甚至將我們列為拒絕往來戶。反之，若常面帶微笑、多讚美他人，以親切態度與別人和諧相處，人際關係自然會逐漸改善，從此處處有人相伴共度人生歲月。

掌握情緒管理5大技巧，改變從現在開始

(掌握情緒管理技巧，做自己的主人/圖片來源：Pexels)

• 情緒管理技巧一：不要對他人抱有期待

別人也許會挑起你的負面情緒，但除了自己，沒有誰能對你的情感負責。不需要期望或等待別人做些什麼，你不能期待別人特別會與人溝通及相處，別人也有別人自己的煩惱。知道這點是很重要的第一步。

• 情緒管理技巧二：能理解自己的情緒狀態

所謂理解自己的情緒狀態，並不只是為每種情緒命名，還要懂得每種情緒的「觸發來源」，什麼行為讓你憤怒？什麼話語令你沮喪？要控制情緒，你必須知道自己正處在何種感受之中。

• 情緒管理技巧三：不會害怕「情緒化」

成熟的人能夠坦然接受情緒，更不會試圖避免消極、灰心、憂鬱等負面感受。可以不要再壓抑，讓這些情緒暫時發生在你身上，以便下次能更好地管理自己。你無法完全擺脫或是逃離那些讓你生氣的人事物，而你可以做的就是控制自己的反應。

• 情緒管理技巧四：不會讓情緒駕馭自己

情緒如何驅策我們的思想與行為，遠遠超過我們的想像。情緒為所有行為找到藉口，並掩蓋真正的動機。真正情緒成熟的人不會讓情緒控制自己。他們明白，不可以立即對感受做出反應，而是要留出空間和時間來沉澱，用理性做出最有益的行動與選擇。

• 情緒管理技巧五：不會嘗試引起別人的情緒反應

掌握情緒，意味著不讓情緒成為自己的發言人。在某些時候，人們會以戲劇性的情緒反應來引起注目。他們無法正確傳達自己的想法，只能用暴怒、痛哭等手段引發別人的恐懼、同情，試圖讓對方理解自己。這種讓別人負荷自己情緒，甚至接近於「情緒勒索」的舉動，是很不成熟的喔！

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「七年之癢」，是比喻結婚許久的伴侶，因婚姻生活的平淡，終於忍受不住心癢難耐，而發生婚外情或外遇的情況。難關雖然存在，但並不表示著每段感情都會遇到、或伴侶都會因此分開。若能克服這樣的危機，會使感情變得更加堅定！

七年之癢的原因是什麼

(七年之癢的最主要原因就是太熟悉沒新鮮感了/圖片來源：Pexels)

相處時間一久，就容易因為過於太熟悉彼此，新鮮感就漸漸流失，最後便出現問題。另一個重點就是「對方薪水太少」、「價值觀差太多」、「對未來沒有想法」等理由提離婚或分手。而且人這種生物多少都是喜新厭舊的，隨著在一起的時間久了，就會越失去對彼此的興趣，互動也變得消極，甚至想尋找新的刺激，而雙方的缺點，也容易在這種情況下越來越明顯。最後一點是當其中一方有著過高的期待，容易造成對方長時間的心理壓力，或產生了厭倦、想逃避的念頭，有過高期待的一方也可能希望落空而感到沮喪，感情便很難繼續發展下去。

克服七年之癢的解決之道

(解決七年之癢的辦法就是多溝通，多為對方著想/圖片來源：Pexels)

1. 來一趟旅行

很多夫妻的婚姻生活平靜得如一潭死水，沒有任何的起伏，有些人可能會覺得這是「細水長流」式的夫妻相處之道。但是長此下去，也會漸漸變得淡而無味。所以偶爾也需要一些事情來衝擊，例如去一趟旅行，從旅行中重新培養與建立感情，為平淡無奇的婚姻生活添加色彩，或許就能重新激發出戀愛時的那種激情和新鮮感。

2. 花時間溝通交流

不論在婚姻的哪一個階段，溝通都是非常重要，如果兩個人願意多花點時間去溝通，那麼婚姻中很多問題都會迎刃而解，畢竟兩人會選擇步入婚姻的殿堂也是因為真心相愛。再者，婚姻出現問題也不可能是單單一方的責任，夫妻雙方都有責任。通過溝通，讓彼此知道更多對方的內心世界，會令你們的感情提升到另一個境界！

3. 理解和支持

婚姻，是兩個不同的人在一起走一輩子的事，而人生道路漫長，總會有高低起伏，所以伴侶要在這個崎嶇不平的路上互相扶持，彼此理解與支持，一同為更好的生活而奮鬥。

4. 作息盡量一致

熱戀時期經常講電話、傳訊息到深夜。然而在一起的日子久了，熱戀時的熱情逐漸消退，到後來甚至懶得跟對方說早安晚安。有些情侶因工作的生活作息不同，甚至連說話閒聊的機會也沒有，這樣的關係又豈能長久呢？

5. 睡前的討論與聊天

社會競爭激烈，每個人身上壓力很大。回到家後，只想休息，懶於對身邊的愛人多說什麼。但可以讓自己在入眠前，和愛人閒話家常。不一定是海枯石爛的甜蜜情話，但可以分享今天在自己周邊發生的小事、看到的聽到的有趣的事，其中包含關愛和體貼，定比甜言蜜語更能讓對方感動。

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