容易對另一半生氣怎麼辦？怎麼處理生氣的情緒？了解生氣的情緒問題

作者為君悅編發文時間 2021-11-10

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容易對另一半生氣，有時並不是對方一直犯錯才生氣，而是你可能自身沒意識到，問題其實就出在自己身上。我們一再抱怨對方做的事情，但抱怨沒有任何作用，他還是會照做不誤。為什麼？答案只有一個：「他會這麼做，因為這就是他做事情的方式。」你應該反問自己：「是什麼原因，讓我無法忍受對方的行為？如果他可以忍受，為什麼我無法接受？如果別人可以接受，為什麼我受不了？」

容易對另一半生氣是因為在乎，但不是最好的表達方式

就是因為珍惜，你才能在被激怒時忍住那些傷人的氣話；就是因為在乎，你才能不厭其煩的一次又一次去嘗試傾聽與訴說；就是因為愛，你才能有力量去忘記曾經的不愉快。很多事情是有灰色地帶的，只不過是彼此觀念不同，並沒有絕對的對與錯。

我們會在溝通時習慣去指責對方的錯，是因為我們下意識認定「有錯的一方就得改」，可是一來，人被指責時都會有情緒，情緒一上來，就會使溝通變得困難；二來，誰說人會改變是因為認定自己有錯？

容易對另一半生氣的原因，也可能是因為不符合期待

每段親密關係中都存在一面「反射自己的鏡子」，你的另一半就是這面鏡子，會反射出你心裡最厭惡且醜陋的樣子。舉例來說，某天男友出去玩忘了報備，妳就大發雷霆，如此氣憤並不是全然出自對方忘記跟你說一事，而是妳從這件事衍伸出「自己不值得被尊重」而不符合自己的期待感，進而大聲苛責對方，可是對情人而言，就只是件小事，對妳的舉對難免感到莫名其妙。

所以當男友犯了一樣的錯，等於看到了自己討厭的樣子，這樣擁有缺陷的自己是妳一直無法去正視以及改善的，所以才會希望藉由責罵對方，來減輕對自己的失望，以增加自身的期待感。

因為是自己在乎的人，所以才容易對他生氣/圖片來源：Pexels

怎麼處理生氣的情緒？從了解生氣的情緒開始！

嘗試傾聽再開始溝通

生氣的人傾向什麼事情都直接跳到結論上，有些我們做的結論往往不正確。我們要做的第一件事情就是在討論的時候，放慢自己並且仔細思考自己的反應。不要腦海浮現什麼就講什麼，你需要放慢下來，思考得更小心，當你要說你想講的事情的時候。在同時仔細傾聽別人所說的，然後思考一下再去答覆。

面對與解決問題

有時候我們的生氣與挫折，常常導因於生活中非常真實且無法逃避的問題，不是所有的生氣都是不對的，有時候生氣可能也是對困難很自然的反應。許多文化都認為所有問題都有解決方案，這樣的想法也使我們當找不到出路的時候感到挫折，最好的態度就是在面對這些情境時，不需要專注在尋找解答，而是專注在你自己如何處理和面對問題的。

先正視自己為何生氣，在進而好好溝通，減少摩擦/圖片來源：Pexels

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