容易對另一半生氣,有時並不是對方一直犯錯才生氣,而是你可能自身沒意識到,問題其實就出在自己身上。我們一再抱怨對方做的事情,但抱怨沒有任何作用,他還是會照做不誤。為什麼?答案只有一個:「他會這麼做,因為這就是他做事情的方式。」你應該反問自己:「是什麼原因,讓我無法忍受對方的行為?如果他可以忍受,為什麼我無法接受?如果別人可以接受,為什麼我受不了?」

容易對另一半生氣是因為在乎,但不是最好的表達方式

就是因為珍惜,你才能在被激怒時忍住那些傷人的氣話;就是因為在乎,你才能不厭其煩的一次又一次去嘗試傾聽與訴說;就是因為愛,你才能有力量去忘記曾經的不愉快。很多事情是有灰色地帶的,只不過是彼此觀念不同,並沒有絕對的對與錯。

我們會在溝通時習慣去指責對方的錯,是因為我們下意識認定「有錯的一方就得改」,可是一來,人被指責時都會有情緒,情緒一上來,就會使溝通變得困難;二來,誰說人會改變是因為認定自己有錯?

容易對另一半生氣的原因,也可能是因為不符合期待

每段親密關係中都存在一面「反射自己的鏡子」,你的另一半就是這面鏡子,會反射出你心裡最厭惡且醜陋的樣子。舉例來說,某天男友出去玩忘了報備,妳就大發雷霆,如此氣憤並不是全然出自對方忘記跟你說一事,而是妳從這件事衍伸出「自己不值得被尊重」而不符合自己的期待感,進而大聲苛責對方,可是對情人而言,就只是件小事,對妳的舉對難免感到莫名其妙。

所以當男友犯了一樣的錯,等於看到了自己討厭的樣子,這樣擁有缺陷的自己是妳一直無法去正視以及改善的,所以才會希望藉由責罵對方,來減輕對自己的失望,以增加自身的期待感。

生氣的原因
因為是自己在乎的人,所以才容易對他生氣/圖片來源:Pexels

怎麼處理生氣的情緒?從了解生氣的情緒開始!

嘗試傾聽再開始溝通

生氣的人傾向什麼事情都直接跳到結論上,有些我們做的結論往往不正確。我們要做的第一件事情就是在討論的時候,放慢自己並且仔細思考自己的反應。不要腦海浮現什麼就講什麼,你需要放慢下來,思考得更小心,當你要說你想講的事情的時候。在同時仔細傾聽別人所說的,然後思考一下再去答覆。

面對與解決問題

有時候我們的生氣與挫折,常常導因於生活中非常真實且無法逃避的問題,不是所有的生氣都是不對的,有時候生氣可能也是對困難很自然的反應。許多文化都認為所有問題都有解決方案,這樣的想法也使我們當找不到出路的時候感到挫折,最好的態度就是在面對這些情境時,不需要專注在尋找解答,而是專注在你自己如何處理和面對問題的。

了解生氣的情緒
先正視自己為何生氣,在進而好好溝通,減少摩擦/圖片來源:Pexels