什麼是外遇創傷症候群？

伴侶外遇所承受的心理創傷，呈現的症狀與壓力後創傷症候群是相同的，只要想到、聽到、聞到、看到相似的情景，就會彷彿回到創傷事件當下，強烈的感受會排山倒海襲擊而來，即使日子過得再久也很難真正讓過去發生的事件過去。再次經歷創傷事件的感覺會不斷回想痛苦的記憶，夢見外遇情節，也有明顯心理痛苦與生理反應，以及警覺性加強。然而，外遇創傷不僅僅影響個人生活品質，更衝擊婚姻與家庭生活，成為難以修復的傷口。

(與對方溝通後，如還是無法選擇原諒，不如放手/圖片來源：Xframe

被外遇者，該怎麼治療外遇創傷症候群？

對被背叛的受傷者而言，面臨另一半外遇，失去的不只是伴侶，還有共同的生活與朋友、未來的目標與期待、自我價值感，更是失去了這些年對日常經歷的踏實相信。那種不被愛、被拋下的痛苦，或許需要好多夜晚、好多眼淚，才換得回理性；而這份對自己情緒的允許，才能陪著你真正走上療傷的歷程。

治療第一階段：正常看待你的感覺

受傷者發現被背叛後被深層的悲傷、失落、挫折、沮喪給籠罩；不忠的伴侶在兩種選擇間徬徨擺盪，或許會感到罪惡、擔心無法被原諒。這些感受都相當正常合理、並不奇怪，這些感受需要被允許與被接受。

治療外遇創傷症候群第二階段：共同決定

在雙方情緒穩定下來後，受傷者與不忠方須共同思考兩個問題： 兩人都想恢復關係嗎？兩人都想重建嗎？還是只有一個人？釐清這件事相當重要。而這需要根據自己對關係的期望、價值觀，對未來人生的想像重新做出決定，亦要清楚知道決定後的代價。

治療外遇創傷症候群第三階段：重建關係

若兩人皆決定要復合，最重要的是兩人都需要恢復值得被愛的身份，也要有心理準備，修復的歷程可能要花上幾個月、幾年，甚至是一輩子的時間。所以儘管決定要重建，但在這條路上時，或許仍會對自己的決定感到猶豫徬徨，舊的創傷可能仍會再度發起。

外遇創傷很難好，但一定要相信自己還是很好的/圖片來源：Xframe

要學會愛自己，才會有更好的未來

要不要原諒，其實都是個人的事。傷害別人的人，沒有權利要求對方一定要原諒。但是請記得，你的出發點都不該是報復，而是為了要讓自己的人生可以往前走。放棄也是一種選擇，沒必要一定要強求別人愛你。讓他去愛別人，也是一種好事，因為你也終於可以去愛別人，或是愛自己。

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復合的原因

在探討復合的方法之前可以先看看這些大多數人復合的原因，再從裡面找出可行的關鍵方法：

1.習慣了彼此、不想認識新人

許多人因為懶得再去認識新人，或是不想再重新走一次認識、曖昧、交往、磨合的過程，也有可能是因為還是熟悉的懷抱最美，而回到前任的懷抱當中，因為這些熟悉感會讓對方喚醒曾經美好的回憶，想起這些快樂幸福的事情，未來可能已經無法體會到，進而讓對方產生想復合的念頭。

2.對方已經改變或認為對方會改變

時間流逝是改變一個人最好的方式，往往會復合的情侶是因為，在這段時間當中對方已經成長了許多，變成了自己喜歡的樣子，或是已經足夠成熟到可以走向下一個階段，才會想要復合；而也有可能是對方察覺到你有改變的可能性，認為似乎還有機會可以挽救這段感情，於是選擇復合繼續走下去。

3.距離改變

有許多人分手的原因是因為遠距離戀愛，遠距離常常會讓人覺得疲累，維持這樣的感情，可能到最後得不到好結果，而選擇先分手再說，這種情況下對方不一定是因為不愛了才分手；若是未來某段時間你們的距離縮短了，可以更頻繁地見面，也許這段愛會重新復燃，繼續維持這段感情。

分手的情侶會因為各種原因而復合，但每個人情況都不太相同。圖片來源：Pexels

復合的方法

1.找出分手關鍵，慢慢改變

一開始應該要先檢討、和自己討論這段感情的問題出在哪裡，理性地了解到為什麼對方會想要提出分手，這一點不僅可以增添復合的機會，就算不復合，未來遇到新的人也可以避免重蹈覆轍；在理解到癥結點之後，可以想想是因為對方的價值觀導致，還是真的是自己行為錯誤，或是雙方都有問題，慢慢地去改進，思考這些問題，未來如果真的有機會復合，才不會又成為可能分手的原因。

2.給雙方冷靜期

分手後千萬不要奪命連環Call或是不停發訊息挽回對方，也不要在社群上不停散播負面情緒，一直賣慘是不會讓對方同情你，反而會覺得你很無理取鬧、很幼稚，因此最好的辦法就是給雙方一段冷靜期，不要瘋狂聯絡他，好好地給自己冷靜，也讓他可以冷靜下來思考分手的事情。

3.讓自己成長

在這段期間也不要閒下來或是直接自暴自棄，需要好好地讓自己在這段時間成長，去做一些原本想做但沒有時間做的事情，或是找一些新的事物讓自己重心移到那些事情上面，未來他如果看到你的改變，也有可能會選擇復合。

4.維持良好的朋友關係

除了以上那些方式，也要跟他維持良好的朋友關係，好好地與他相處，不要過度在意你們之間的關係，如果會復合的話，順其自然就會又走在一起的，如果沒有復合，至少你們之間也會是不錯的友誼關係。

在分手後要繼續讓自己成長，才可能讓對方看到更好的自己而想要復合。圖片來源：Pexels

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偷情vs外遇：肉體vs情感

偷情與外遇相比，其實可以概括成肉體與情感，也就是我們所說的肉體出軌與精神出軌的差別，偷情比較像是在一段感情之中，與別人產生一夜情、性交易，純粹是肉體上的滿足，並沒有涉及自己的情感，因此不會對那人產生任何情緒，在那晚過後就會斷絕關係，即使沒有，也只是不停地重複發生肉體關係。 至於延伸到情感上的話，就是外遇了，無論是從何開始的，如果到最後已經開始對對方有精神上的寄託、依賴、喜歡等等感情，就不單單只是偷情了，可能到最後會整個放棄原本的關係，轉而與外遇的第三者發展關係。

偷情的原因：刺激與不合

前面提及了偷情比較屬於肉體的層面，因此原因大致上會圍繞在這幾個上面：

1. 尋找刺激感

有許多人都沉浸在這種背著自己伴侶，與其他人產生肉體關係的快感之中，覺得這樣的快感比起與自己伴侶的關係間更加刺激，因此他們會選擇偷情這條路，以滿足自己的感官。

2. 性生活不合

除了尋找新的刺激，也可能是因為兩者在床事上的契合度不夠，導致一方無法滿足，但情感上依然愛著對方，只能透過偷偷地與他人發生關係來滿足自己的欲望，才會做出偷情的行為。

許多偷情的原因都來自於追求刺激感與性事不合。圖片來源：Unsplash

偷情的心理：快樂與擔憂

偷情的過程中，會給一方帶來快感，滿足了一直以來無法被滿足的空缺，因此對方在那段日子中可能會表現得比較快樂，若是對方有一段時間總是鬱鬱寡歡，但突然就變得快樂起來，詢問他也得不到什麼比較具體的答案時，有可能是對方喜悅的因素無法與你分享；而同一時間，在他意識到自己做出了不可挽回，且若是被發現絕對會使這段感情破裂的事情時，他就會漸漸地展現出心虛的一面，害怕被你看到手機訊息，或是怕你發現他身上的一些蛛絲馬跡，也可能伴隨著情緒比較失常的狀況。

總結：偷情與外遇

偷情與外遇都是感情中出軌的行為，並不是光彩的事情，也傷害了自己的伴侶，伴侶也不可呆坐著等待對方露出馬腳，平時可以多觀察自己身邊的伴侶，但也不是說總是對對方起疑，而是對方真的出現相當脫軌的行為時，不妨多多關心對方，也許是兩者間產生了什麼嫌隙，導致這樣的結果也說不定。

可以多多關心注意自己伴侶，維持健全的關係。圖片來源：Unsplash

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女人外遇原因是什麼？女人精神外遇的徵兆、外遇前後的心理變化

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外遇原因：自身與伴侶因素

原因大致上可以分為兩種，一種是因自身而起的外遇，一種是因另一半而起的外遇：

1. 自身因素

很有可能是因為男方的人格特質屬於比較自戀、自信，覺得自己非常有魅力，想展現自己的魅力，讓別的女生崇拜，覺得自己不應該只有一個伴侶等等，想從別人身上得到崇拜的眼神與目光。

2. 伴侶因素

雖然自身因素會影響到一個人的價值觀，但在跟伴侶的相處上，也很有可能影響了一個人的感情觀，很有可能是因為在婚姻或一段感情中，男方沒有得到該有的滿足，無論是情感還是肉體上，都很有可能因為無法得到快樂而尋找其他人；也很有可能是因為男方受到一些工作上的挫折，需要得到女方安慰的時候，卻得不到慰藉，導致男方只能尋求他人慰藉。

外遇徵兆：打扮與手機使用

可以多多注意自己的另一半近期有沒有什麼比較怪異的行為，以前不會做、不會注意的事情，突然就開始注重起來了，像是以前不太喜歡打扮，和你出去也總是隨便穿穿就好，但現在出門會注重儀表，也會特別打扮，很有可能是要瞞著你去見別人；除了這些也可以看他的手機密碼是不是突然改變了，或是常常使用手機，卻不想讓你知道他的內容是什麼，而且也一直把手機帶在身上，不想留給你碰。

比較明顯的徵兆，可以多多觀察他使用手機的方式。圖片來源：Pexels

外遇心理：冷淡與良心不安

在外遇前可能是因為兩人之間的關係變得尷尬，所以男方可能會對女方比較冷淡，覺得雙方的感情似乎已經淡了，而在真的進入外遇這段關係之後，男方可能反而會比較熱情一些，因為他們知道這樣是錯誤的事情，只是他們沒有辦法放棄這段感情，也沒有辦法放棄與你的關係，因此他們會覺得良心不安的同時又心存僥倖，可能會在某些奇怪的時間點突然送女方禮物，但平常對你又不冷不熱，甚至偶爾還會對你發脾氣，這時候就可以趕快調查男方是不是真的有不忠的行為了。

除了對你冷淡，有可能也會因為他良心不安而突然送你禮物。圖片來源：Pexels

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外遇後回頭是因為習慣還是愛？外遇的男人/女人回頭真正的原因！

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渣男行為很明顯，日常生活中就可以發現/圖片來源：Pexels

渣男特徵跟特質PART 1，那些要注意

道德感薄弱的男男女女各取所需也沒甚麼大不了，只怕好人好者無辜成了渣男賤男勾引目標，被騙感情事小，對愛情失去信心事大。不想做犧牲品愛錯人，身邊男人有這些渣男行為特徵最好小心防範。

渣男特徵1｜只喜歡搞曖昧 不想承認雙方關係

喜歡到處搞曖昧及不承認雙方關係，是多數渣男共通的特徵，永遠打著「愛交朋友」的旗號，到處拈花惹草。當你問他在跟誰聊天、出街食飯等，反而嫌你問太多管太多，是不是不信任他，甚至發你脾氣，如果真的只是交朋友，向伴侶交代幾句又怕什麼，真的是虧心事做太多？

渣男特徵2｜EQ低且易怒 發脾氣時會擲東西或打人

身邊的男人如果因為好小事就發脾氣，不時對你粗言穢語，甚至情緒失控地擲東西或動手打你就要注意了，這個絕對是EQ低的表現，君子動口不動手，吵架時很易看清一個人的真實性格，這種渣男行為絕對要離開他，否則遭殃的就是你！

渣男特徵3｜藉口多 永遠只會推卸責任

     有一種人永遠都只會責怪別人，假如他出門忘記帶錢包，他會責怪你沒有提醒他；假如他因為睡過頭上班遲到，他會責怪你不叫醒他。久而久之會讓你覺得，自己無論做什麼、不做什麼都是錯。跟這種渣男特質生活，只有心累而已。

渣男特徵就是在你面前只會花言巧語/圖片來源：Xframe

渣男行為不要得的舉動PART 2，一定要敬而遠之

渣男特徵4｜只會伸手要錢跟借錢

有沒有想過，一個男人為什麼會要到向女人借錢？難道他沒有父母、兄弟嗎？如果他是個連父母，兄弟都不肯借錢的人，在未來他又怎能給你依靠。且不說這男人借的金額是大是小，累積下來也是一筆可觀數字啊！快想想他真的把你當女朋友，還是行走的ATM吧。吃軟飯的男人，其實一點擔當都沒有。是男人就會負起責任。在該拼搏事業的年紀卻只會打遊戲、談戀愛，難道老了你養他嗎？不上進的男人只能當個渣男，你大好的青春千萬別白花在這種男人身上。就算你寂莫難耐，也不能在一起啊。

渣男特徵5｜行蹤飄忽，常常找不到人

     如果你對於他的行蹤完全不清楚，而他也從來不會向你交代他的去向，在整個關係中你都處於一個沒有安全感的狀態，倒不如撫心自問，他對你有多認真？行蹤交代不清，說謊屢次被抓包，連最基本的信任都沒有，妳還想跟他談什麼？就算再忙再累，但講通電話的時間總該有吧？如果一個人常常一整天無故搞失蹤，或是某個特定時間就會找不到人，要當心可能男友已經在劈腿了。

渣男特徵6｜手機不離身，不敢給對方看手機訊息

    雖然現在的人幾乎都是手機不離身，可是如果你跟另一半出去時，他就連上廁所都要把手機袋身上，習慣性把手機藏東藏西的人，可能要小心他手機裡有許多你不想知道的「秘密」。手機跟自己的命一樣重要！要他的手機，等於要他的命，而且週五晚上總是沒空，會覺得反正還有週末，那夜晚就跟小三度過。尤其上班族特別注重週五晚上的珍貴時間，最重要的約都會在這個時段。

不適合的話，就早點放手，以免痛苦/圖片來源：Xframe

女人當自強，不適合的渣男就快點放手

俗話說 當局者迷，旁觀者清，在戀愛時難免會陷入裡頭難以抽身，就算妳的姊妹們勸妳離開，一時妳也都聽不進去，但是一步錯步步錯不要捨不得，女生還是要多愛自己一些，保護好自己不要受到渣男的傷害，多加充實人生而不是陷入那種男人身上執迷不悟。當對方提出無理的要求的時候，要大膽的告訴他「不」；堅決不允許伴侶聊曖昧、甚至出軌，出軌了也絕不原諒。 女人的價值是你原則與底線的保障，所以無論在任何時候都不要忘了提升自己的內涵修養、品味、管理好自己的身材與穿衣搭配….如果不會，就多多學習身邊那些朋友是如何保養自己的，當然也不要忘了最重要的修養。

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婚外情發生時，雙方感情也會受到很大的衝擊/圖片來源：Pexels

婚外情後的婚姻選擇｜雙方復合

雙方承認，婚姻出狀況彼此都要負責，願意重新修補信任和親密關係。先決條件是，外遇那方得先承諾真正放棄外遇對象。復合過程中，要真誠面對外遇的前因後果，跨越再次受傷、受挫的恐懼，雙方都需要學習，給彼此更深的承諾和支持。小編也觀察到，「外遇的人常常找不到回家的路，」另一半若能調整改變自己，「築起一座橋，無形的可以慢慢讓他回頭。」

婚外情時，常常會無法從中脫離/圖片來源：Pexels

婚外情後的婚姻選擇｜維持現狀

選擇維持現狀這種情況最多。因為從外表看，對全家的變動可能較小，也不會影響小孩的心態跟外界的看法。但是外遇的一方不願表態、無意溝通，或者持續外遇關係，「人在心不在」，另一半可能要付出身心健康受損的代價。其實要問自己留在婚姻中的理由是什麼？為經濟、生活上的享受、為孩子、期待一個完整的家、或某某人夫人妻的光環？很多人做此選擇，但身心抽離，心理上已離婚，把自己過好就好。看清「空殼子」的本質，不會有期待，也不需努力維繫，方向就比較清楚。

婚外情後的婚姻選擇｜離婚

很多人在聊天時，「如果另一半外遇，你怎麼辦？」超過半數的回答是「馬上離婚」。但當自己遇到時又不是這回事了。有時離婚不見得能解決問題，離婚前要想清楚，「真的要一個人走這條路？或者只是生氣、想報復對方？如果是後者就要暫緩，尤其如果還愛這個人，真的還想要這個關係就千萬要三思，免得後悔。」

一段感情得來不易，婚外情後選擇原諒也是多數/圖片來源：Pexels

百年修得同船渡，凡事靜下心處理

兩個人從相識到結婚，其實也不是一件容易的事情。只是生活中的柴米油鹽慢慢磨平了彼此的激情，沒有激情的婚姻更需要彼此用心的經營，只有這樣才能夠幸福的走下去。如果還是真的沒辦法完善處理時，其實一段註定沒有結果的感情結束時，最好的辦法就是接受現實。不要把失落的情緒帶到正常的生活中，因爲每個人都有自己的人生軌跡，相遇已是恩賜，何必擁有。

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