情緒管理技巧掌握好，就能很好的與人相處，找到原本快樂。每個人都會有擔心與焦慮，擔心創業會不會成功、能不能考上好學校、擔心面試會不會通過、擔心告白會不會成功。每個人的人生面臨著太多的煩惱與焦慮，這些都會影響你的心情與情緒；負面情緒一多與人相處上就容易產生摩擦，教你五個情緒管理的技巧，幫助你找回原本的快樂！

情緒管理的重要性

1. 影響生理健康

情緒如四季般自然地發生，一旦情緒產生波動時，個人會表現各種不同的內在感受。假如負面情緒常出現而且持續不斷，就會對個人產生負面的影響，如影響身心健康、人際關係或日常生活等。據研究指出，一個人常常有負面或消極的情緒產生時，如憤怒、緊張，人體內分泌亦受影響，並導致內分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可見，時常面帶微笑，保持愉快心情，並以樂觀態度面對人生，則有助於增進生理健康。

(情緒管理不好，連自身的健康都會有影響/圖片來源：Pexels)

2. 影響人際關係

人際關係取決於一個人情緒表達是否恰當。倘若在他人面前任由負面情緒決堤，絲毫不加控制。久而久之，別人會視我們為難以相處之人，甚至將我們列為拒絕往來戶。反之，若常面帶微笑、多讚美他人，以親切態度與別人和諧相處，人際關係自然會逐漸改善，從此處處有人相伴共度人生歲月。

掌握情緒管理5大技巧，改變從現在開始

(掌握情緒管理技巧，做自己的主人/圖片來源：Pexels)

• 情緒管理技巧一：不要對他人抱有期待

別人也許會挑起你的負面情緒，但除了自己，沒有誰能對你的情感負責。不需要期望或等待別人做些什麼，你不能期待別人特別會與人溝通及相處，別人也有別人自己的煩惱。知道這點是很重要的第一步。

• 情緒管理技巧二：能理解自己的情緒狀態

所謂理解自己的情緒狀態，並不只是為每種情緒命名，還要懂得每種情緒的「觸發來源」，什麼行為讓你憤怒？什麼話語令你沮喪？要控制情緒，你必須知道自己正處在何種感受之中。

• 情緒管理技巧三：不會害怕「情緒化」

成熟的人能夠坦然接受情緒，更不會試圖避免消極、灰心、憂鬱等負面感受。可以不要再壓抑，讓這些情緒暫時發生在你身上，以便下次能更好地管理自己。你無法完全擺脫或是逃離那些讓你生氣的人事物，而你可以做的就是控制自己的反應。

• 情緒管理技巧四：不會讓情緒駕馭自己

情緒如何驅策我們的思想與行為，遠遠超過我們的想像。情緒為所有行為找到藉口，並掩蓋真正的動機。真正情緒成熟的人不會讓情緒控制自己。他們明白，不可以立即對感受做出反應，而是要留出空間和時間來沉澱，用理性做出最有益的行動與選擇。

• 情緒管理技巧五：不會嘗試引起別人的情緒反應

掌握情緒，意味著不讓情緒成為自己的發言人。在某些時候，人們會以戲劇性的情緒反應來引起注目。他們無法正確傳達自己的想法，只能用暴怒、痛哭等手段引發別人的恐懼、同情，試圖讓對方理解自己。這種讓別人負荷自己情緒，甚至接近於「情緒勒索」的舉動，是很不成熟的喔！

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和平分手的5個方法：

1、尋找感情已經結束的證明

在一段感情中會吵架和衝突都是正常的，如果你們真的太常吵了，就代表你們需要做些改變，或許是因為工作或是其他外部的壓力才會引起兩人之間的衝突。但是假如你發現你真的不能再跟他在一起，甚至是已經不相信他了，那就代表你該結束這段感情了。另外你也要記得，其實「欺騙」並不代表結束，如果你的另一半為了某件事情騙你，那就是你們的感情存在著需要解決的問題，假如你和另外一半都願意讓這段關係重新來過，也願意付出努力和支持，那你們之間的信任就有機會再建立一次。

2、找到好時機

想要和平分手，你應該要找到一個「最好的時機」，你必須要讓伴侶知道你有很正經的事情要說，盡量別讓他感到過於晴天霹靂，請你要誠實、直接、體貼和溫和地說出真心話，也要記得挑選一個雙方都很冷靜、清醒以及遠離干擾的時機，並且要盡量避免責備、互罵或是說出一些難聽話。

3、雙方面對面談

如果你根本不太了解對方、他不住在附近，或是你正在逃避一段虐待的關係，那你可能就會想要透過訊息、電子郵件來提分手，但是利用手機傳訊息往往都會不小心被對方誤解，所以最好還是面對面或是私下溝通比較好。

和平分手就是要再一個適當的環境/圖片來源：Xframe

4、避免讓自己受到傷害或是網路漫罵

在與他人分享親密照片的之前請你一定要三思而後行，因為你可能會觸犯法律。如果你的前任在網路上散佈你的性愛私密照，不要害怕，馬上報警吧！ 或是你的前任可能公開在社群平台上罵你，那請你也不要直接報復他，如果你想直接和對方討論此問題，你就應該和他好好溝通，不要激怒他。分手之後，你也要小心別在社群平台上發佈「你過得很開心」之類的言論，這樣可能會讓前任非常不爽，但這並不代表你就不能好好過生活，而是你應該要明白什麼是適合放在網路上，什麼是不適合的，畢竟對方可能還是會關注著你的一舉一動。

5、說話要有技巧

說出「這不是你的問題，是我的問題」聽起來也許很諷刺，但這句話其實可以帶出你的感受，而且能夠避免讓對方覺得太過批判，但要記得千萬不要說出「我現在已經不喜歡你了」或是「我必須重新認識你」的字句，你可以說「我感覺不到我們之間的連結」這樣比較不會刺激對方。

再見！不負遇見，深愛的兩人何必毀了經典/圖片來源：Xframe

和平分手原來不容易！

當一段感情去到結尾，自然要走到分手那一步。不過分手的藝術未必個個都懂，也不是每個人也可以做到和平分手，反而很多人在分手時不只是變成陌路人，更加會變成仇人，把一段感情變成「爛尾」。 作為一個足夠成熟的大人，當然可以處理一個這麼簡單的問題，在感情劃下句點的同時，抱持風度，儘管無法成為陪伴彼此到最後的人，也應該要能抱著祝福，站在遠方為彼此加油打氣。也因為你們曾是最了解彼此的人，所以你可以在對方最脆弱傷心的時候給予對方最需要的支持。況且，你們之間的感情都已經是過去式了，這樣經過昇華淬鍊過後的友情不是更純粹、更值得珍惜嗎？

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情侶冷淡期原因

1.一方成長、一方駐足

在一段感情當中兩個人是相互扶持成長，才能夠走出一段健全的感情，但有很多情侶，一方會期盼未來，並且做出許多努力去改進他們兩個的關係，讓他們的感情可以更加穩固，但另一方可能只是安於現狀，認為這樣很好，或是對未來完全沒有規劃，只想走一步算一步，看在認真打拼的那一方眼裡，可能就會認為另一半沒有熱情、不夠努力，只想擺爛，就會一瞬間覺得這段感情似乎沒有必要了。

2.覺得關係是理所當然

好的關係當中，雙方都要付出努力，若是有一方認為對方所對他做的事情都是理所當然，覺得反正對方也不會離開，永遠都會對自己好，那麼可能不停付出的那一方就會覺得疲累，也會開始思索著是不是應該離開了，因為對方總把自己當成理所當然，招來呼去。

3.有其他事情佔據對方、改變對方

通常這種原因會發生在一方的心境或是生活環境產生變化，也有可能是因為遠距離等等因素，讓一方開始產生了也許沒有他我不會過得不好，因為某些事情開始佔據了他的生活，像是打拼事業、追逐目標，沒有多餘的心力再去經營感情，也漸漸就對對方冷漠起來了。

其中一個原因可能是對方被太多事情佔據，沒有其他心力經營感情。圖片來源：Pexels

情侶感情升溫的方式

1.拉開距離、改變重心

很多時候是因為同居，或是太常見面，導致對方覺得太過黏膩，兩人綁在一起天天見面，那些本來看不見的缺點就慢慢浮出水面，變成了兩個人之間的問題，加上如果重心一直放在另一半身上，若是另一半有其他的事情要忙沒有辦法馬上回應，可能也會漸漸感受到壓力負擔，因此這時候可以先拉開一點距離，不要太常見面，也可以將自己的重心放到其他事情上面，讓自己有其他的事情做，讓對方了解你也有在前進，也可製造小別勝新婚的感覺。

2.好好聊聊自己心裡話

最直接的就是跟對方直述自己這陣子所感受到的心情，但絕不可使用責備責怪的方式，因為對方可能會覺得你是無理取鬧，假設對方最近很少打電話陪你，你可以告訴他：「你最近好像比較忙，比較少打給我，我好想你」，取代「你怎麼忙到都不打給我？」，用柔和的詢問語氣取代責罵會好上許多。好好地告知對方自己的想法，也能讓對方知道你正因為這樣的冷淡期受苦，好好地了解雙方的想法，這段感情才能夠順遂地走下去。

3.一起去嘗試新的事物

一起去露營、一起去做手工藝，在新的事物中可以找到不少新鮮感，讓自己的生活的樂趣更多，同時也可以激發出兩個人新的火花，從日復一日的日常生活中抽離出來，好好地去找回你們的心動感，也可以找到新的話題。

可以考慮去嘗試一些新的事物，像是長途旅行或露營等，來維繫你們之間的感情。圖片來源：Pexels

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另一半情緒化往往帶來爭執與不理性的溝通/圖片來源：Pexels

另一半情緒化會帶來怎樣的家庭災害呢？

首先就是情緒化的人會損害自我，情緒化的性格對自我身心的傷害是非常大的。一來，波動起伏大，引起身體激素、血壓、心臟、呼吸等狀態不穩，影響心腦血管的健康。二來，心情波動階段和心情低落階段，都會影響我們的判斷能力和分析能力，影響事情的解決。最後就是會影響他人，周遭所有語你有關係的人都會被影響，人的情緒有傳播的特點，如果你情緒波動大，無形中給自己和別人施加壓力，別人總會時刻關注你的情緒變化，造成對方心理壓力，當你心情不好的時候，別人也會感受到低氣壓。如何克服情緒化性格，很多時候，即使自己知道自己太過情緒化，想改正也無從下手，由於這種「無能爲力」，又給自己加上了一層新的壓力。

當另一半也被情緒化影響時，自己也會變的歇斯底里

如何與有行緒化的另一半相處避免情緒勒索的3個方法

遇到容易情緒化的另一半，該怎麼辦呢？可以用這幾個方法去處理！ 1 以平常心和接納心看待情緒 每個人都有情緒，情緒是一種能量形式，情緒本身不是問題，情緒引發的二次反應才是問題，接納對方的情緒，讓子彈在天空飛一下，沒必要為對方的情緒採取即時反應。 2 找到對方的情緒開關 對方發火了，他是因為什麼發火？對方哭了，他是因為什麼哭？心理學上有一個ABC原理，其中：A是激發事件，C是最終的情緒反應，B是什麼呢？B是一個人內在的模式，也叫做心智模式，用一個更通俗易懂的詞，也可以叫做「性格」。ABC原理說的是什麼呢？意思是，一個人的情緒C，由兩個原因造成，一個是外因A，一個是內因B。這裡面，A和B是配套的，也就是說，不同性格的人，激發出情緒的條件也不一樣。只要一碰到一個點就會有情緒。有的人：你一說他，他就不爽。有的人：你一說謊，他就不爽。有的人：你一不按他的想法來，他就不爽。

每個人生氣都有一個關鍵點，可以試著去找尋源頭在哪裡/圖片來源：Pexels

觀察出對方情緒背後的期待

對問題看得越深，解決得越徹底。一個地方著火了，普通想法是滅火；高一個級別的想法是，找到火源在哪；更高級的想法是，是什麼樣的管理問題，導致了火源著火。每一個負面情緒背後都潛藏著一個未被滿足的期待。比如憤怒：覺得你不應該怎樣。比如失望：期待的結果沒有發生。比如焦慮：害怕達不成結果、滿足不了期待。

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遇到家暴要怎麼處理？家暴處理流程的三步驟

第一步：家暴協助電話，撥打113或110！

如果無法確認對方的行為是不是構成家暴或其他違法的情形，可以撥打113或110或撥打各縣市家暴防治中心電話諮詢。一旦發現對方有實施家庭暴力行為的可能或傾向，例如：情緒開始不穩定、說話聲音開始變大、開始摔東西、拿東西準備攻擊或已經開始實施家庭暴力，一定要撥打113或110通報，讓專業人員或警察機關介入，確保您的安全，也能制止對方不當的行為，如果家暴情形非常嚴重，相關單位也會視情形協助處理您與小孩的安置問題。

如果只是走過路過看見或聽見家暴，到底要不要通報？還是要協助。通報只是一個讓相關單位可以介入及了解狀況的程序，家暴的受害人在受暴的情況下根本沒有辦法保護自己或打電話，如果可以，適時的通報113及110，絕對有助於防止傷害的擴大，避免悲劇的發生。

第二步：及時就醫驗傷，並留下所有證據

如果發生家庭暴力事件的同時，受害人的狀況允許，或在通報113或110之後，警察或相關單位人員已經到場了解及關心狀況，當事人暫時可以不必擔心人身安危的問題，可以以錄音或錄影的方式記錄對方的言行舉止以及家暴現場的狀況。

如果有身體上的家庭暴力行為，一定要及時就醫治療，並請醫院開立案驗傷單，詳細載明受傷之情況。及時保全以上證據，才能向警察等相關單位說明家庭暴力的情況，讓相關單位評估如何提供您必要的協助，也有利於保護令的聲請。

一定要驗傷跟申請保護令，迅速離婚遠離恐懼/圖片來源：Pexels

第三步：向法院聲請或請警察局協助聲請保護令

對於對方的不法侵害行為，可以向法院聲請保護令，避免侵害的行為再次發生，相關單位接到通報，也會視情形協助您聲請家暴令，如果不知道要怎麼聲請，可以直接到法院、家庭暴力防治中心或警察局請求協助，也可以先撥打113詢問。

被家暴聲請保護令有用嗎？保護令的常見問題

1.保護令的效期有多長？

通常保護令的有效期間最長為兩年，在失效之前，可以變更或延長，不過延長期間也不超過兩年。

2.有家暴的事實可以離婚嗎？還是要先聲請保護令？

如果有遭受到家暴的證據，可以直接向法院訴請離婚，不一定要先聲請到保護令。不過離婚訴訟的程序以及所要花費的時間比較長，如果有需要，還是可以先聲請保護令，兩者不衝突，也是各自獨立的案件喔。

3.我聲請保護令，另一半會知道嗎？

會。聲請通常保護令是需要開庭的，不過如果因懼怕或其他理由，必要時可以聲請分開審理或其他隔離措施。

保護令可以爆護自身安全，要好好利用/圖片來源：Pexels

4.保護令可以撤回嗎？

可以。不管是還在聲請程序中，或者保護令已經核發下來，都可以附上有『聲請人親筆簽名的書面』向法院聲請撤回及撤銷。

5.加害人違反保護令怎麼辦？

不管是持有《通常保護令》、《暫時保護令》、《緊急保護令》哪一種，只要保護令裁定上有【以下五點規範】，但是相對人（加害人）違反了這些事項的話，就有可能構成《違反保護令罪》。《違反保護令罪》是刑事責任，可處三年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣十萬元以下罰金。

• 一、禁止實施家庭暴力。
• 二、禁止騷擾、接觸、跟蹤、通話、通信或其他非必要之聯絡行為。
• 三、遷出住居所。
• 四、遠離住居所、工作場所、學校或其他特定場所。
• 五、完成加害人處遇計畫。

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夫妻分居不離婚？分居不離婚的心理

婚姻之路到了盡頭，並不是單純的厭倦到無法走下去，有的人總是把重心放在家庭中，終於要起身去尋找自我；有的人不喜歡時時刻刻被管束的生活，需要自己的空間；還有人小別勝新歡，期盼找回兩人相處的新鮮感；也有不少人就是單純不想做家事了！ 這邊建議，愛需要的是「真誠自省」跟「不斷學習」。選擇婚居的夫妻，無論是分居還是同住，兩人依然維持結婚的形式，也能構築著自己理想的生活樣貌，分居除了代表從傳統婚姻畢業，更不失為一種延續婚姻的可行辦法。

夫妻分居的壞處

影響夫妻感情

以前有句話說：距離產生的不是美，而是劈腿。同在一個屋檐下，也不要小看分居的壞處，因為現在網路的發達，一部手機可能就會引起婚姻的變故。夫妻兩人白天各忙各的工作，下班之後要陪孩子，也就晚上睡覺前那段時間可以有自己的時間聊聊天，如果分房睡，那麼睡覺前的時間就交給了手機，甚至交給了其他人，長期以來，對夫妻感情非常不利。

對孩子成長不利

如果夫妻分房睡，經常分居，那麼對於孩子的成長來說是非常不利的，在孩子的記憶中爸爸的印象就比較淡，比較模糊。而且孩子會認為這是一種正常現象，當他長大得知其他小朋友父母是在一起睡覺的時候，就會覺得很驚訝，不能接受。所以有娃後盡量不要分房睡，對孩子的身心都有影響。

夫妻分居有好處也有壞處。/圖片來源：Pexels

夫妻分居的好處

避免吵鬧升級

兩個人在一起生活，矛盾和摩擦是難免的。在婚姻中，老人總是說夫妻之間床頭吵架床尾和，但是現代年輕人心高氣傲，吵架鬧離婚鬧分居是是有發生的。為了避免吵鬧升級，適當選擇分居是「喊停」的另外一種委婉做法，可以讓心高氣傲的兩人避免升級吵鬧變離婚。

有利於冷靜思考

當一個人在氣頭上的時候，什麼傷人的話都說得出口，這個時候，只要看到彼此心中的那把火就會越少越旺。因此，偶爾吵到不可開交時鬧鬧分居，當對方不在自己面前出現的時候，你才能夠真正冷靜下來，思考到底是孰對孰錯，才能夠在思考的過程中明白對方對你的好。

夫妻分居久了，可能會走向離婚。/圖片來源：Pexels

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貧賤夫妻的金錢價值觀不同，要做好財務分配

婚後夫妻因為錢的事情吵架，有時不是因為錢的多寡，而是在婚前他們並沒有針對婚後家庭財務支配方式達成共識，沒有明確分配好哪一方應該負責哪部分的花費，因而造成互相計較爭吵。過生活的方式很多，有多少錢就過多少錢的生活，但往往一些夫妻的組合裡面，就有對價值觀落差甚大的狀態，例如日常生活小事中購買衛生紙，一方要買知名廠牌，另一方則以價錢便宜為取向。 因此造成雙方對這種價值觀的小事就吵翻天。所以一定要先溝通好，那些支出由誰負責。現在女性意識抬頭，所以丈夫也不用把家庭的擔子完全扛在身上，做好財務分配，才不會為了錢的大小事天天吵架。

夫妻之間都要一起背負家庭的責任/圖片來源：Pexels

不因為生活的艱辛，變成不負責任的人

「這日子過不下了，我怎麼當初瞎了眼，當初我怎麼會選擇他呢」，夫妻雙方千萬不要因為一點事情，就動不動把「離婚」掛在嘴上；很多事情，並不像自己想象的那樣：與其繼續過著窮日子，不如早早離掉，嫁個有錢的男人（或者去娶個更好的女人） 無論怎麼想，怎麼做，都最終還是要過日子，過日子，必然會離不開吃喝拉撒睡，油鹽醬醋茶！還是會有相同的現實去面對！當下部分人奉行一種「過不到一起就好聚好散」，閃婚閃離現象很多，或許每個人有每個人的活法，我不在此作出評價！ 有人說：「一日夫妻百日恩」，「相濡以沫」，還有人說：「米面夫妻」，「貧賤夫妻百事哀」等等，這些說法中能否得到驗證，最重要的就是看我們自己怎麼去做了。

沒有跨不過的坎。有多少錢就過怎樣生活/圖片來源：Pexels

雙方用智慧達成共識，一起解決金錢問題

不要瞞著對方做任何金錢決定，信任是一種更寶貴的商品，建議夫妻應先討論一個雙方每月可自由使用的額度並達成共識，若是超過此額度就必須先行溝通再決定是否購買。即使是負責照顧家庭及幼兒的主婦，每個月也應擁有一筆可自由運用的預算，小小的放縱卻可大大釋放照顧家庭的壓力。 隨時為彼此加油打氣不論是對於長期的財務目標感到遙不可及，或是擔心無法滿足孩子的每一個需要，這些情況很容易讓人感到沮喪。建議隨時為自己加油打氣，需要改變的消費習慣也勇敢承認並調整，即使只是往前一小步也是值得彼此的鼓勵及肯定。

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雙方之間的付出，不是真的「理所當然」的事情

戀愛時的幸福，對方為你做的每件事情，都是快樂愉悅的，但是雙方在一起多年後，這些甜蜜貼心的行為重複出現，就會無形中變成疲乏。所以同一件事情，不斷重複做，一開始可能會有驚喜，但日子久了有些人會視為一種「理所當然」，但這種想法出現時，雙方的認知都會變調，也有可能造成「你當初可以，為何現在不能的想法。」 隨著在一起的時間越來越多，彼此可能不合的地方也會開始出現；感情經營好難，愛情也不簡單，一開始要有「磨合期」，但時間久了卻又會出現「不合期」，而這兩個階段彼此都會低估或忽視彼此背景、目標或興趣上的差異；而隨著陪伴彼此生活時間拉長，新的生活經驗也可能會使愛人之間，在沒有預期的地方出現不合。這時候千萬不要把對方所做的事情認為是理所當然，而是去重視它，時時刻刻存在感恩的心，對方也會更開心。

不要認為對方為你做的一切都是理所當然，要互相體諒才能走得長遠/圖片來源：Pexels

理性和平的溝通，取代用情緒脾氣來表達

兩人面對問題的溝通，通常會有「脾氣表達」和「和平表達」。脾氣的表達顧名思義就是表現出生氣、憤怒或厭惡等高強度的情緒，關係遇到衝突時，多數人第一個反應是脾氣表達，因為這種揭露自己狀態的方式，是一種隱藏自己受傷脆弱的形式，而間接也讓對方受到責備，最後雙方的溝通就充滿了痛苦與責備。讓自己痛苦，對方也會非常不舒服。 遇到感情痛苦，自己感到脆弱時，或許可以嘗試「和平表達」，這是承認自己也有恐懼、受傷和羞愧這些較軟性感受，雖然表達這些情緒不容易，但若是自己真實的感受，不太需要去否認會抗拒。而當透過和平表達對方也較容易同理整個情況，雙方不必在爭執中溝通，反而更能顧及到對方感受。

感情經營基礎建立在溝通上，好的良性溝通更能為對方著想/圖片來源：Pexels

雙方給彼此都感到舒適的空間與自由

雙方的愛情是把兩個不相干的靈魂捆綁在一起，但是把兩個靈魂分開，彼此又是獨立的個體。有些人談了戀愛之後，就好像終於被我追到手了，什麼事情都變得不在乎，跟戀愛的態度相差甚大。長時間下去會讓對方覺得特別突然，所以一定要盡可能的保持愛情新鮮度與新鮮感。但是，也要記住一點就是，另一半在身邊的時候，好好愛；另一半不在身邊的時候，就要好好生活。好的愛情就是兩個人都能成為更好的存在，但自己也需要學著成熟和獨立處理生活問題的能力。

好的愛情就是兩個人都能成為更好的存在，但自己也需要學著成熟和獨立處理生活問題的能力。/圖片來源：Pexels

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步驟一：同理面對，用心感受

首先，以對方的角度去思考，不要急著反駁他，更不要認為他「總是」在質疑你，是數落的你的好，卸下你的自尊，去思考是否這樣的事情已經被反應過無數次，也反向思考，如果這種事發生在你身上，你會是何等心情？ 伴侶總不可能是為了吵架與碎念才與你建立關係，想想他們可能是因為忍無可忍，才會用叨念的方式取代溝通，但他們的出發點皆是關心，因此轉個念，同理他的感受，用溫和的口氣與方式回應他的碎念，若貿然反擊，很可能釀成大禍，以致關係徹底破裂，最後向對方提出自己的感受，表達需求，讓對方了解為什麼你會做出這種行為，讓伴侶冷靜下來聽你說話。

良好的溝通，以溫柔的態度面對。圖片來源：Pexels

步驟二：解決問題，回應對方

先讓對方冷靜之後，了解問題點在哪裡，並且提出解決方法以及時間點，若是他要你去整理房間，那麼你可以告訴他：「我會趕快去收拾，今天睡前會做好。」而不是每每都回答他「等一下」，這樣反而會讓伴侶覺得你在敷衍他的要求，給予明確的時間點，給出承諾的當下，才會讓伴侶願意相信你，並且確實做到承諾，久而久之他們也能理解你，減少碎碎念的次數。 因此，我們來個情境題： 當他們問你：「為什麼碗每次都不快點洗？」你要先冷靜下來，對方已經在氣頭上，也請勿以激烈的反應回答，你可以先說：「我知道了，我剛下班有點累，等我洗完澡後就會馬上去洗。」 在回答完後，可以告訴他你的心情：「親愛的，我最近上班很累，很抱歉沒有顧及到家裡的家事，我希望你可以提醒我，不要那麼兇好嗎？」

步驟三：包容彼此

不論你是屬於愛碎念的那一半，或是聽著碎念的那一半，彼此包容才是對對方最好的關心，也許彼此都有認為對方做不好的地方，但若是用良好的溝通取代碎碎念的方式，也不至於磨光對彼此的愛，不仿試著坐下來好好說，用認真且溫柔的語氣告訴他你的要求，理解他的想法，才能讓這段關係走得又長又遠。

坐下來好好地溝通，才能使得關係平穩且長遠。圖片來源：Pexels

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婆媳之間都要寬宏大度

婆婆身為長輩，要有長輩的風範，對晚輩要寬宏一點，可以多容忍，不要倚老賣老，總是挑自己媳婦的不是；兒媳婦作為晚輩更是需要保持心胸寬廣，避免因為一點小事就和婆婆針鋒相對，斤斤計較，如果婆婆確實做了讓人很難受的事情，盡量先忍著讓自己冷靜下來，然後再去溝通。現在社會的觀念也不需像之前一樣，很多女性有自己工作，也有獨立的一面，所以婆媳之間互相寬容，不用把自己標準套在婆婆或媳婦身上。

不管孝順與否，「尊重」一定要有

女人有了婚姻之後，跟著先生孝順父母沒有正確答案，但如果你是孝順長輩的媳婦，那當然很好，但回歸現實面每個人對孝順的定義都不太一樣。也許妳今天覺得做了沒什麼關係的事，卻是婆婆眼中的地雷問題，甚至無端被冠上不孝的罵名，那不是很冤枉嗎？這種時候就要思考每一個人對事情的底線與想法，從懂得「尊重」開始練習，畢竟雙方來自一個完全不一樣的家庭，更要有「同理心」去理解彼此。不管是公婆的日常起居還是心理的空間，妳只要試著尊重她的想法，相信對方也會開始跟著尊重妳，進而寵愛妳。

婆媳之間要有寬宏的度量與尊重/圖片來源：Pexels

不與婆婆或媳婦正面起衝突

有時候碰到婆媳問題時，有些人會選擇正面對抗，但也因此把場面搞得很僵。「婆媳問題」有時候比「愛情習題」更難解決，旁人不懂給的意見只會讓妳的心情更不好而已。一笑置之或用另外一種話術來回應就是很不錯的方法，不正面起衝突並不代表妳很軟弱，反而更可以展現出妳的高EQ與智慧。退一步海闊天空，也不須參雜別人意見，事後與先生討論，或者等雙方不在那麼氣頭上，雙方可以坐下來好好講開來。

家務活需要智慧的解決

家務活這事，如果喊了自己丈夫做家事，可能婆婆就接過去做了，和婆婆在一起住，很多男人的懶惰病就來了，先生會覺著我媽都替我幹了該幹的活，我可以很坦然地呆在家裡不幹活，造成雙方認知的落差。這個問題需要智慧的解決，家務事如果都攬在身上，相信總有一天也會對自己丈夫感到不耐煩的。所以可以與先生、婆婆說好分工家務事的項目。婆媳關係是否好，男人在中間起著很重要的作用。如果男人懂得當好這個關係中的潤滑劑，做的好兒子，又當得了好丈夫，那婆媳關係就沒有可能差。

婆媳之間不衝突，並站在同一陣線，一定可以維持好關係/圖片來源：Pexels

媳婦和婆婆保持同一戰線

在婆婆面前要時刻站在婆婆的那一邊，如果老公與婆婆之間有矛盾必須要批評老公安慰婆婆。正因很多婆婆都會認為兒子的一些轉變是正因有了媳婦，因此必須要讓婆婆知道你是和她站在一條線上的，這樣將來你有困難時她也會幫你。流言很可怕，你永遠不知道，今天這句話會被其他人曲解成什麼意思，即便你和婆婆兩人之間，相處起來真的不是那麼和樂，也不要說婆婆的閒話。只要有人cue到婆婆，她絕對與婆婆站同一陣線，這樣的媳婦，哪個婆婆會不喜歡啦！

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