五招教你辨別伴侶外遇的徵兆與跡象

突然開始重視穿著打扮也是外遇的徵兆之一

1. 突然注重外表

當你的另一半突然開始打扮，以前可能隨便套上家居服就出門，現在卻特別注重穿搭和配色，甚至開始健身鍛鍊，則他可能試圖增加自己的吸引力，讓某人注意到自己。

2. 電腦手機加密

當你發現另一半的手機或電腦突然增設密碼，或是改密碼，並且很頻繁得使用手機，過度保護它，深怕你有機會看到，則很有可能他不想讓你看見與某人的對話訊息或是網站瀏覽紀錄。

3. 常常聯繫不到

當你發現伴侶最近老是聯繫不上，和以往即時回覆大相逕庭，你可以試著在伴侶面前悄悄得傳訊息或撥電話到他/她的手機，如果對方的手機顯示黑屏沒有任何反應，則很有可能你被關閉提醒甚至封鎖了。

4. 性行為次數改變

性行為的次數突然上升或減少都可能表示另一半的不忠誠。可能是因為他把精神用在被人身上，所以性行為的頻率降低。也有可能是出於愧疚的心理，用性行為次數增加以彌補或掩蓋。

5. 伴侶開始懷有敵意

外遇者通常會傾向把自己的行為合理化，可能會把所有責任都推卸到你的身上，他們會告訴你變了，不再像以前那樣！或者認為你都不支持他、理解他的想法，又或是需要自己的空間等等。

他為什麼會外遇？外遇的心態是什麼？

當你遭受伴侶的背叛，震驚和痛苦的同時，你必然感到困惑，為什麼你深愛的他會選擇外遇呢？2020年由 Dylan Selterman, Justin Garcia, and Irene Tsapelas三人發表的最新研究結果可能會讓你非常意外，他們對495人進行抽樣調查，只有一半的人有和他人進行性行為，其他皆為精神外遇。所以外遇的大部分原因並非出於性，那麼是什麼促使人外遇呢？

外遇的他在想什麼？他外遇的心態與想法是什麼？

1. 憤怒

有時候伴侶可能會因為報復而外遇，他因為生你的氣，所以試圖要傷害你。在此種情況下，他期望你能知道外遇的事實，甚至懶得為外遇的行為撒謊、解釋。

2. 缺乏愛

有時一方或雙方對於親密關係的需求在一段關係中得不到滿足，可能也造成外遇的發生。

3. 難以做出承諾

兩個人愛的火熱時往往會給出海誓山盟，當在一起久了難免會比較平淡一些。但是如果明顯感受到另一半連基本的承諾都給不出來的時候就要注意了。

4. 提升自尊

想要提升自尊心也會激發外遇行為的產生，與他人外遇可能會帶來積極的感受，讓人感到有力量、有吸引力或成功。這些感受可以增強他/她的自尊。

5. 天性使然

根據加州州立大學聖貝納迪諾分校心理學凱利坎貝爾博士的說法，人們外遇的原因有很多，但她指出，不一定要將「外遇」妖魔化。「我們不知道人類是否注定要一夫一妻制。只是有些人天生更符合這些觀點，而另一些人則不然。」人類的本能都是想要受人喜愛，並且想成為被人吸引的人。

6. 感覺被忽視

他可能覺得他的伴侶應該全天24小時滿足他的每個想法和慾望，無論是性還是其他方面，且不會去顧慮你的感受是什麼。當他的期望得不到滿足，他就會尋求外在的滿足。

精神外遇的定義是什麼？精神外遇到底算不算外遇？

只有精神出軌的情況算不算外遇？精神外遇的定義是什麼？

肉體沒有背叛另一半的情況下，精神外遇算不算外遇？精神外遇的定義是什麼？鑑於每個人的想法差異，坎貝爾說，每對夫妻討論「外遇」對他們意味著什麼，是至關重要的。「重要的是要知道你的伴侶如何定義它。男人往往會對身體上的不忠感到更加不安，而女人則重視情感揭露，因為難以知曉邊界在哪裡」所謂的情感揭露則是指所謂的精神出軌，而什麼是精神外遇呢？精神出軌是指對伴侶以外的人產生情感，但並未發生實質肉體上的關係。大部分的女性很難相信精神出軌和肉體出軌能完全區分開來，我們往往更相信精神出軌是通往肉體出軌的一扇門，總有一天，精神外遇會擦出情慾的火花，演變成實際的肉體外遇。因此，以女性的觀點來看，精神外遇即屬外遇。

外遇是危機還是轉機？如何結束外遇關係？

外遇危機能夠變成轉機嗎？該如何結束外遇關係？

當你發現你的伴侶不忠，你被留在了一個令人心痛的十字路口：你是留下來試圖修復這段關係，還是選擇結束呢？

1. 試著聆聽與修復

多數心理學家建議可以試著詢問你的伴侶為什麼會外遇，但建議避開不必要的細節。試著以開放的心態去聆聽，並以同理心去理解對方。鼓勵對方表達出自己真實的想法，以及雙方渴望調整的癥結點，討論是否能改變與承諾，更重要的是雙方能不能從這次的傷痛中釋懷，重新接受對方。

2. 信任與原諒

要考慮的第二個方面是你是否會後悔。你能找到一個你可以再次信任他們的地方嗎？你不能在每次爭論中都提起它——這對於一段感情是非常不健康的。現在的你是否能成為那種原諒和信任他的人呢？寬恕是很困難的，你必須對一個傷害過你的人，放棄指責與報復的權利。

3. 結束關係，好好說再見

若可以的話，建議你從外遇的視角中退一步去思考自己的價值觀，對方出軌了，表明他的需求在這段關係中沒有得到滿足，但你的需求呢？你要有保持高度的自尊，去意識到自己的價值，無須一味的勉強自己，如果你認為這段關係已經無法再修復，你也可以選擇結束，和對方好好說再見，從這段經驗中學習並成長是你獲得最好的禮物。

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感情回不去了嗎？先看看自己：

1.關係中變得不快樂

首先你能做的事情是先看看自己最近的模樣，在你與他相處的時候，是不是已經沒有過去那種快樂幸福滿足的感覺，留給你的只有各種不快樂，比起跟他一起相處你更願意自己獨處，久久一次見到面，或是一起出門旅遊等等，都讓你對這些事情感到不快樂。

2.生活中變得沒有動力

美好的愛情可以讓自己動力提升，因為對方的存在、加油打氣，而讓自己有能量去完成你自己應該完成的事情，只要想著對方，就會努力去做，但你卻在這段關係中找不到動力，甚至需要找其他事情來讓自己打起精神，那麼這段關係就已經變調了。

3.失去自我

這是三個徵兆當中最為明顯也最為嚴重的事情，你開始在這段感情中失去自我，不斷去迎合對方，讓對方開心，但你自己卻過得很痛苦，當這樣的事情開始發生，那麼這段感情早就已經變得不如以往了。

先審視自己開不開心、是不是失去自我，再去判斷對方的舉動。圖片來源：Pexels

感情回不去了嗎？再看看彼此：

1.對方不斷要求你改變

若對方的態度有了一百八十度的大轉變，開始對你頤指氣使，或是對你這個不滿意那個也不滿意，總是提出各種事項要你改變，單方面讓你迎合他，而不是兩個人各自讓步、包容，互相改變，一起進步，這樣的狀況已經是他開始對這段關係越來越不滿意了。

2.避免花時間和你相處

就如同上面所說的，你自己在這段關係中不快樂、不自在，對方也有可能有一樣的想法，要是對方也覺得不開心，那他也會避免花時間和你相處，只是簡單逛著街、出去散散步，他也會說自己很累很懶得出門，或是說下次再去等等的理由搪塞你，那麼他很有可能是逃避和你相處的時間，不喜歡這段關係中帶來的不快樂。

3.很容易因小事吵架

因為以上那些事情帶來的不愉快情緒，導致你們很容易在生活上的大小事吵架，即使是小到晚餐吃什麼你們都能聊到吵架，那麼代表著你們的情緒都已經到了臨界點，對彼此也沒有包容，覺得對方說的這些話都很沒有意義，也沒有建設性，也許這些對話放在自己與朋友的日常上是很正常的，但遇到自己的另一半就很容易爆炸，那麼你已經可以思考，這段關係對你們來說是不是已經無法回到最初的模樣，如果這些小問題都能導致你們吵架，在吵架過程中甚至東扯西扯，把這個小小的吵架變成大吵一架，那麼你們應該要好好想想，這段感情是否還能夠正常繼續下去了。

如果連再簡單的小事你們都能爭吵，那也許是你們的感情早已不如從前了。圖片來源：Unsplash

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再見前任，即使分手了還是想著他，該如何忘記前任？

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挽回感情有那些技巧？想要成功復合就得要多花點心思！

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有些人在分手之後便能夠遺忘對方，好好地過自己的生活，但也有很多人沒有辦法輕易地遺忘，仍然還是想著再前任，想要再次聯絡前任，看看有沒有復合的機會，但分了手再復合的機會很少，我們應該要先往前走、往前看，如果未來再遇見才能好好地敘舊，甚至去思考複合，那應該要怎麼忘記前任呢？

第一步：刪除他存在的紀錄

雖然也有分手後還能當朋友的例子，但若你還是會因為他的一舉一動，隨便的一句話，或甚至看到他社群的頭貼就覺得心裡不舒服，不想要觸景傷情的話，那麼你應該先刪除他曾經存在你生活中的那些紀錄，聊天紀錄、和他一起出遊的照片等等，取消追蹤他的社群帳號，讓自己不會輕易接觸他的訊息，也可以不會再次想起他，或是將這些紀錄保存在一個自己不會打開，也許哪天就忘記的資料夾中，隨著時間過去，漸漸地忘記他的存在之後，你的心情已經平和到不會再因為他而傷心難受，便可以重新追蹤回他，看過去的那些紀錄照片也已經不會覺得難受，那麼你已經成功了。

如果看到他的近況還會難受的話，試著刪除與他相關的所有事情。圖片來源：Pexels

第二步：充實自己的生活

該過的日子還是得過，分手、失戀只不過是你人生中的一小部分，你仍然有其他的事情必須認真投入，好好地經營自己的生活比什麼都還要重要，將自己平常應該做好的事情處理好，投入在工作或是學習當中，轉移自己的重心到這些事情上面，認真地對待這些事情，好讓自己遺忘前任，同時也能讓自己更上一層樓，讓別人注意到你認真的模樣；除了投入工作或是學習，也可以多找找身邊的朋友，或是多陪陪自己的家人，朋友和家人的陪伴可以讓自己在快樂的氛圍中遺忘前任，也可以和他們好好聊聊關於這段感情的事情，在與他們交談的過程中了解到自己對於這段感情的想法，好好地訴說，才能慢慢復原，千萬不要逃避這些問題。

多與朋友、家人相聚，讓自己將重心轉移到不同的事物上面。圖片來源：Pexels

第三步：創造新的樣貌

當一切都步上軌道之後，可以好好地去嘗試新的事物，學習新的語言、新的技藝，去做一些以前不曾做過的事情，像是一個人去旅行等等，讓自己沉浸在新事物所帶來的快感與成就感上，而不是一直鑽牛角尖在意有關前任的事情；或是也可以讓自己去接觸新的環境，出國遊學、出國工作，換一個新的環境也可以讓自己不去接觸舊的過往，自然也不會觸景傷情，想到與前任的點點滴滴；也可以去接觸新的朋友圈，讓自己與不一樣的人交談，與他們的談天過程中也可以讓自己吸取他們的經驗或想法，多與不同的人交流可以改變自己的想法，同時也可以讓自己忘記、捨去過往的不好，但也切記不要因為痛苦就去接觸不好的朋友圈，或是嘗試一些犯法的事情來麻痺痛苦，最好的方法還是直面問題，血淋淋地剖開傷口，才能讓自己好好地復原，不留下疤痕。

多與朋友、家人相聚，讓自己將重心轉移到不同的事物上面。圖片來源：Pexels

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成立通姦罪要件，主要是行為人須與配偶以外的第三者有「性器接合」的行為。 出軌並不是男人的專利，許多女人在婚後得不到老公的關愛和關注，或者跟老公出現矛盾，而引起爭吵冷戰等等問題，而走向出軌的歪路。當然大部分的外遇都會有跡可循，如果真的發現外遇的狀況也建議越早解決越好，尤其如果想原則原諒更是如此，而隱忍只會更自己更痛苦！

妨礙家庭罪是什麼？妨礙/妨害家庭罪的定義

刑法「妨害婚姻及家庭罪」與民法的「侵害配偶權」有很大的不同，但可以同時提告，和誘的定義為「得被誘者的同意」，而略誘則是「拐騙等方式」，後者自然又比前者罰得更重。也就是不論是以金錢、言語說服或其他方式讓當事人的配偶同意離家出走，或與誘拐人同居，就有可能構成和誘罪，而如果有營利、猥褻或性交意圖，刑期就會更重。

妨礙家庭進入法庭是件很痛的事情/圖片來源：Pexels

如何提告妨礙家庭？妨礙/妨害家庭罪的起訴流程

「妨害家庭罪」是刑法中的告訴乃論，也就是說，須由當事人到相關單位提出告訴，後由檢察官對被告起訴，或是申請簡易判決處刑（移交至法院），也有可能因檢察官認為證據不足或其他程序障礙，而對被告不起訴。另外，亦可提起自訴，根據我國法律規定，必須委任律師才能提起自訴。

妨礙家庭就是影響到家庭原本的和諧/圖片來源：Pexels

妨礙家庭罪追訴時效多久？妨礙/妨害家庭罪追訴期

被害人受到損害時，就產生了「告訴權」，自被害者知悉時起，應於6個月內提出告訴，若6個月內沒有作為，則不得再提出。「追訴權」則會依照法條罪重之刑責，而有不同的追訴時效規定，例如第240條和誘有配偶之人脫離家庭者，處3年以下有期徒刑，追訴時間為10年，檢察機關要在法定期間進行偵查、起訴、判決等，一旦過了時效就難以再追訴，也沒有責罰的問題，而追訴時間的計算，是從犯罪那天開始，若犯罪行為有連續或繼續之狀態者，則是由行為結束之時開始計算。

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不必害怕爭執

大部分的爭執、衝突都是那樣，每個人都會向對方講出糟糕的話，即使是心愛的另一半也一樣，但這不代表吵架就是感情的瓦解，如果你們都願意讓對方的分量大於摩擦與不合、因為愛對方所以決定放下一切，那麼愛情就不必害怕爭執，因為能夠一輩子都在一起的情侶就是這麼做的，爭執有時也是另一種溝通的方法。

雙方肢體接觸，增加內心親密感

絕對不要輕忽在早安與晚安時，擁抱或親吻帶來的能量，這種看似簡單表達愛意卻能帶來很大的不同。因為對方對自己來說是珍貴的、是在乎的人，所以適當的互相接觸反而能感受到對方的想法；可以在睡醒一睜開眼時就親吻、睡前緊緊抱著對方，無論今天發生了什麼事都依然持續互相做這些動作，這些小小的舉動不僅讓自己感到幸福也能讓對方明白自己是被關心、被需要的。

適時的親密接觸，就會有不同的火花/圖片來源：Pexels

包容與體諒對方

 適度的包容和體諒是感情的潤滑劑。你要接受自己和對方的不同點與獨立性這些觀點，小細節相異、大原則相同，這是如何讓感情長久維繫的關鍵。 小細節相異，指的是那些無傷大雅的小癖好，把對方的優點放大，缺點縮小，你們的關係會更融洽，甚至那些你看不太順眼的小癖好也會顯得可愛許多。

一起去長遠的旅行

很多人交往久了，生活平靜得如一攤死水，沒有任何的起伏，有些人可能會覺得這叫細水長流，但如果長此下去，便會漸漸變得淡而無味。所以偶爾也需要一些事情來衝擊，例如去一趟比較長遠的旅行，從旅行中重新培養與建立感情，為平淡無奇的感情生活添點色彩，或許就能重新激發出戀愛時的那種激情和新鮮感。

來一趟旅行，可能可以重新激起雙方感情/圖片來源：Pexels

雙方生活保持空間

在一起久了，很多情侶自然而然就放棄了新鮮的選項。知道對方下一步要幹嘛，知道對方上大號時間有多長，知道對方的所有習慣。太過於熟悉造就太過於了解，對方的一切都是透明的，也就是我們常說的老夫老妻模式。然而，這對感情來說，並不是一種好的現象。 人是一種好奇的動物，總會對自己不了解的東西保持旺盛的興趣，所以，如果當雙方在彼此之間已經像透明人一般，毫無新鮮感，那麼吸引力就會開始逐漸下降，感情隨之出現問題。即使在一起久了，也記得要有屬於自己的空間，時不時的有一些驚喜。在平淡生活中，有一些波瀾，是讓愛情不至於變成死水的有效辦法。

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雙方之間的付出，不是真的「理所當然」的事情

戀愛時的幸福，對方為你做的每件事情，都是快樂愉悅的，但是雙方在一起多年後，這些甜蜜貼心的行為重複出現，就會無形中變成疲乏。所以同一件事情，不斷重複做，一開始可能會有驚喜，但日子久了有些人會視為一種「理所當然」，但這種想法出現時，雙方的認知都會變調，也有可能造成「你當初可以，為何現在不能的想法。」 隨著在一起的時間越來越多，彼此可能不合的地方也會開始出現；感情經營好難，愛情也不簡單，一開始要有「磨合期」，但時間久了卻又會出現「不合期」，而這兩個階段彼此都會低估或忽視彼此背景、目標或興趣上的差異；而隨著陪伴彼此生活時間拉長，新的生活經驗也可能會使愛人之間，在沒有預期的地方出現不合。這時候千萬不要把對方所做的事情認為是理所當然，而是去重視它，時時刻刻存在感恩的心，對方也會更開心。

不要認為對方為你做的一切都是理所當然，要互相體諒才能走得長遠/圖片來源：Pexels

理性和平的溝通，取代用情緒脾氣來表達

兩人面對問題的溝通，通常會有「脾氣表達」和「和平表達」。脾氣的表達顧名思義就是表現出生氣、憤怒或厭惡等高強度的情緒，關係遇到衝突時，多數人第一個反應是脾氣表達，因為這種揭露自己狀態的方式，是一種隱藏自己受傷脆弱的形式，而間接也讓對方受到責備，最後雙方的溝通就充滿了痛苦與責備。讓自己痛苦，對方也會非常不舒服。 遇到感情痛苦，自己感到脆弱時，或許可以嘗試「和平表達」，這是承認自己也有恐懼、受傷和羞愧這些較軟性感受，雖然表達這些情緒不容易，但若是自己真實的感受，不太需要去否認會抗拒。而當透過和平表達對方也較容易同理整個情況，雙方不必在爭執中溝通，反而更能顧及到對方感受。

感情經營基礎建立在溝通上，好的良性溝通更能為對方著想/圖片來源：Pexels

雙方給彼此都感到舒適的空間與自由

雙方的愛情是把兩個不相干的靈魂捆綁在一起，但是把兩個靈魂分開，彼此又是獨立的個體。有些人談了戀愛之後，就好像終於被我追到手了，什麼事情都變得不在乎，跟戀愛的態度相差甚大。長時間下去會讓對方覺得特別突然，所以一定要盡可能的保持愛情新鮮度與新鮮感。但是，也要記住一點就是，另一半在身邊的時候，好好愛；另一半不在身邊的時候，就要好好生活。好的愛情就是兩個人都能成為更好的存在，但自己也需要學著成熟和獨立處理生活問題的能力。

好的愛情就是兩個人都能成為更好的存在，但自己也需要學著成熟和獨立處理生活問題的能力。/圖片來源：Pexels

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第一步：思考愛對你來說是什麼？

最重要的，也是最適合你的第一步，思考愛對這個時期的你，代表著什麼？問了二十個人會有二十種答案的這個問題，愛會隨著時間，隨著你年齡的增長有不一樣的樣貌，這個時期的你對於愛情的定義是什麼呢？年少的時候認為愛情是轟轟烈烈，但越長越大，可能會覺得愛情變成歲月靜好，先想清楚你想要的愛是什麼樣子的，看清楚你現在所處的這段關係是不是你需要的愛情，並且要了解愛是會演變的，而不是認為只是感情淡了，很有可能是你們的愛已經昇華到了下一個階段。

一起討論並擁有共識，去發掘更多新的悸動/圖片來源：Pexels

第二步：找出讓感覺淡了的原因

先找好自己的內心方向，再與另一半一起討論，抱怨也好、聊天也好，從你們的對談當中找到新的彼此，從對方身上發覺你沒發現的事情，一起找出是哪些事情使得你們的愛情變得只剩下責任，失去了親密的感覺，並且雙方都要擁有一個共識，就是讓這段愛情能夠維持下去、認同這段關係，並不是只有責任，而是去發掘更多新的悸動。

第三步：從生活小事找回溫熱

心理建設都完善了之後，接下來要讓你們的生活變得更加不同，首先，可以在生活小事之中找到對他的悸動感，多多放大他身上的優點，而不是相處時間久了，永遠都在挑剔他的缺點。 同時也可以在你們逐漸平淡的生活中增添一點趣味，偶爾給對方驚喜，記下對方喜歡的事物，去達成那些能讓對方開心的目標，而不是回家之後，永遠都在抱怨疲累，疏於溝通，更可以固定約定一個時間，在那時一起出遊、看電影，甚至一起煮菜等等，讓再稀鬆平常不過的事情變成新鮮的事情，讓你們之間的火花再次燃起，也不會將兩個人的相處侷限在非常平淡的日常生活中。

雙方一起面對解決，才不會導致後悔的事情發生/圖片來源：Pexels

改變平淡的生活，讓愛回溫

先思考過對愛的定義，雙方再共同討論、更加了解彼此，最後以生活的瑣事去改變你們平淡的生活，不要遇到這樣的事情就先想著是否分開對彼此比較好，先搞清楚自己想要與需要，雙方一起去面對解決，才不會分開後後悔莫及。

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