步驟一：同理面對，用心感受

首先，以對方的角度去思考，不要急著反駁他，更不要認為他「總是」在質疑你，是數落的你的好，卸下你的自尊，去思考是否這樣的事情已經被反應過無數次，也反向思考，如果這種事發生在你身上，你會是何等心情？ 伴侶總不可能是為了吵架與碎念才與你建立關係，想想他們可能是因為忍無可忍，才會用叨念的方式取代溝通，但他們的出發點皆是關心，因此轉個念，同理他的感受，用溫和的口氣與方式回應他的碎念，若貿然反擊，很可能釀成大禍，以致關係徹底破裂，最後向對方提出自己的感受，表達需求，讓對方了解為什麼你會做出這種行為，讓伴侶冷靜下來聽你說話。

良好的溝通，以溫柔的態度面對。圖片來源：Pexels

步驟二：解決問題，回應對方

先讓對方冷靜之後，了解問題點在哪裡，並且提出解決方法以及時間點，若是他要你去整理房間，那麼你可以告訴他：「我會趕快去收拾，今天睡前會做好。」而不是每每都回答他「等一下」，這樣反而會讓伴侶覺得你在敷衍他的要求，給予明確的時間點，給出承諾的當下，才會讓伴侶願意相信你，並且確實做到承諾，久而久之他們也能理解你，減少碎碎念的次數。 因此，我們來個情境題： 當他們問你：「為什麼碗每次都不快點洗？」你要先冷靜下來，對方已經在氣頭上，也請勿以激烈的反應回答，你可以先說：「我知道了，我剛下班有點累，等我洗完澡後就會馬上去洗。」 在回答完後，可以告訴他你的心情：「親愛的，我最近上班很累，很抱歉沒有顧及到家裡的家事，我希望你可以提醒我，不要那麼兇好嗎？」

步驟三：包容彼此

不論你是屬於愛碎念的那一半，或是聽著碎念的那一半，彼此包容才是對對方最好的關心，也許彼此都有認為對方做不好的地方，但若是用良好的溝通取代碎碎念的方式，也不至於磨光對彼此的愛，不仿試著坐下來好好說，用認真且溫柔的語氣告訴他你的要求，理解他的想法，才能讓這段關係走得又長又遠。

坐下來好好地溝通，才能使得關係平穩且長遠。圖片來源：Pexels

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